3 experți în fitness Împărtășiți sfaturi pentru a obține cele mai multe din antrenamentele dvs.

Se întâmplă celor mai buni dintre noi: Într-o zi, te duci să te simți uimitor și deodată brusc wham, ai lovit un zid. Sunați-i o criză, o rutină, o nevoie insistentă de inspirație de antrenament - indiferent cum o numiți, ea învinge. Acesta este motivul pentru care am apucat trei profesionisti de fitness de conducere pentru sfaturile lor de a scutura lucrurile si de a face un antrenament mai eficient. Sfaturile lor - nu vă faceți demisia unei antrenamente plictisitoare.

Dar un plan de antrenament bine rotunjit nu se referă doar la arme cu mișcările corecte - unealta dvs. este importantă. De la un sutien de sport super-susținător până la lucruri mai puțin evidente, cum ar fi antiperspirantul, elementele pe care le stați în sacul de la sală de gimnastică, pot face diferența. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Mai jos, fiecare persoană cu funcții de fitness împărtășește sfaturile, trucurile și opiniile produsului garantate pentru a revigora practica de yoga de duminică dimineața (sau alt antrenament de alegere).

Plictiseala este dușmanul mortal al motivației, astfel încât să-l contraziceți în antrenamentele voastre, modelul Ally Love, gazda și instructorul Peloton - sugerează concentrarea asupra varietății. "Gândește-te la un bufet", spune ea. "Încercați puțin din toate lucrurile și faceți mai multe lucruri pe care le-ați iubit". Dacă urmați acest sfat, dar aveți nevoie de încă un impuls suplimentar, luați în considerare ceea ce purtați și produsele pe care le utilizați.

"Îmbrăcarea părții vă poate motiva să jucați rolul", continuă ea. "Când mă simt confortabil fără a compromite stilul sau funcționalitatea, se adaugă într-adevăr la jocul meu." Trebuie să aibă? UltraClear antiperspirant deodorant Spray uscat negru și alb ($ 5). "Sunt produsele invizibile care fac aspectul, mirosul și, în cele din urmă, se simt bine, mai ales când trebuie să alerg din studio la o întâlnire", spune ea.

Un alt truc pentru împlinirea rutinei? "Lucrul cu un prieten întotdeauna adaugă o forță suplimentară", spune Kirk Myers, fondatorul Dogpound, proprietar și CEO. "Știți că nu sunteți singuri și adăugați și o anumită competiție în mix". Odată ce ați găsit partenerul dvs. de gimnastică, încorporați perechile a două mișcări diferite - gândiți-vă la o presă de bancă și la o tragere în sus sudoarea ta.

Dublarea este o modalitate sigură de a șocați sistemul și de a vă îmbogăți antrenamentul. Ea crește intensitatea și limitează perioadele de odihnă, împingând oamenii peste limitele pe care le-au obișnuit, explică Myers, adăugând că o nutriție adecvată este, de asemenea, un schimbător de joc. Asigurați-vă că aveți la dispoziție și echipamentul adecvat pentru sala de gimnastică. "Nu am lovit niciodată sala de sport fără o bandă de rezistență; este o piesă multifuncțională de echipament care sprijină clădirea musculară și pierderea de grăsimi ", adaugă el.

"M-am plictisit foarte repede", spune Nicole Winhoffer, creatorul metodei NW. "Ca o soluție, [antrenamentele pe care le predau] schimbă fiecare clasă, cu noi mișcări, cu muzică nouă și cu un nou set de mușchi care vizează", explică ea. Și, deși este posibil să lucrați în corpul dvs., să nu vă subeminați cât de importantă este componenta mentală atunci când vine vorba de inspirație și de obținerea de rezultate maxime. Păstrarea ghicitul corpului este importantă pentru mușchii, mintea, inima și spiritul, adaugă ea.