7 moduri Grapefruitul te poate face sa te uiti si sa te simti uimitor

Băuturile și elixirurile detoxifiere au o mulțime de hype, dar uneori creațiile mamei Natura în forma lor cea mai simplă sunt exact ceea ce are nevoie organismul tău. Grapefruitul este un astfel de lucrător minunat care se mândrește cu o listă lungă de beneficii pentru sănătate. Pentru început, superfoodul are mai multă apă decât aproape orice alt fruct și este bogat în nutrienți și calorii reduse. "Grapefruitul este un fruct tropical bogat în nutrienți care furnizează vitamine, minerale și fibre", descrie Maya Feller din Maya Feller Nutrition, un nutriționist dietetician înregistrat.

"Există multe soiuri variate de culoare și aromă de la dulce și ușoare până la picante și ușor acre". Din acest motiv, grapefruitul este adesea considerat un gust dobândit, dar chiar dacă nu sunteți încă un fan, numeroasele sale beneficii vă vor determina să îl încorporați în dieta dumneavoastră.

Partea cea mai ușoară de a ajunge la bord cu grapefruit este că există atât de multe modalități de ao consuma. "Grapefruitul poate fi folosit în multe feluri de la un component de mic dejun servit cu ouă și verde la grătar și servit cu proteina la alegere", sugerează Feller. "Nu există reguli despre cum să gătești sau să pregătești grapefruitul. Poate fi mâncat crud pe un strat de verdeață pentru a crește absorbția de fier sau pur și simplu curățat și mâncat alături de o mână de nuci ca o gustare între mese". Am avut Feller descompun unele dintre beneficiile de sănătate de top de grapefruit, în cazul în care nu sunteți deja convins.

Oferă tone de nutrienți

Feller descrie grapefruitul ca fiind minunat nutritiv dens. "O jumătate de grapefruit furnizează fibră de pectină și aproximativ 28% din doza de vitamina A (DRI) pentru vitamina A și 52% din DRI pentru vitamina C, precum și cantități mici de calciu, fier, magneziu și fosfor" explica.

Ajută digestia

Grapefruitul poate fi o mâncare grozavă pentru a începe ziua cu scopul de a vă distruge intestinul. "Fibra de pectină este protectivă împotriva constipației, a unei disfuncții gastrointestinale și a reducerii nivelurilor de circulație a lipidelor", explică Feller.

Combaterea daunelor celulare

Feller explică faptul că grapefruitul conține substanțe fitonutriene active numite limonoide. "Unele cercetări s-au uitat la limonoide și capacitatea lor de a acționa ca antioxidanți puternici care întrerup daunele celulare", povestește ea. Cercetările anterioare au sugerat că limonoidele citrice pot chiar să scadă colesterolul și să prevină cancerul.

Calmează anxietatea

Suntem cu toții familiarizați cu ideea mirosurilor care au efecte asupra dispoziției noastre. Grapefruitul aparține unei familii de fructe care diminuează tulburările de dispoziție ale unei persoane - o măsură globală care cuprinde stări emoționale, cum ar fi anxietatea, depresia, furia și confuzia. Un studiu din 2014 a constatat că stimularea olfactivă a parfumurilor de citrice - studiul testat yuzu, un fruct japonez similar cu grapefruit - niveluri de stres reduse în mod natural. După doar 10 minute de miros de fructe, nivelurile de perturbare a dispozițiilor participanților au fost reduse semnificativ.

Creșteți perioada de inhalare la 30 de minute și efectele au fost și mai puternice.

Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase

Unele studii au sugerat că cei care mănâncă grapefruit proaspăt sau consumă suc de grapefruit înainte de masă, au mai puțin probabil să câștige în greutate decât cei care nu au, iar grepfrutul sa dovedit a ajuta persoanele să mențină o greutate sănătoasă. Deoarece grapefruitul oferă tone de nutriție și hidratare pentru foarte puține calorii, face ca o gustare eficientă și sănătosă să furnizeze energie fără a deraia un plan de alimentație sănătoasă.

Îmbunătățește somnul

Consumul de grapefruit inainte de culcare pentru a imbunatati somnul poate fi o poveste veche a sotiilor, dar se bazeaza si pe stiinta. Grapefruitul este bogat într-un antioxidant numit licopen, care promovează somnul. Lycopenul are, de asemenea, efecte antiinflamatorii care lucrează la restabilirea corpului în timp ce vă odihniți, reducând stresul oxidativ și îmbunătățind funcția endotelială, ceea ce înseamnă o mai bună circulație a sângelui.

Acționează ca "mâncare rece" în medicina chineză

"În medicina chineză, ne uităm la alimente în moduri care nu sunt în mod obișnuit înțelese în cultura occidentală", explică Mona Dan, expert în medicina tradițională chineză, medic de plante medicinale, acupuncturist și fondator al Vie Healing în Beverly Hills. "Alimentele au o temperatura asociata cu ele, ceea ce inseamna ca daca sunt calde, ele incurajeaza corpul si cand sunt reci, calmeaza corpul". Ea sfătuiește că o dietă echilibrată între fierbinte și rece este cheia. "Deci, cu grapefruit, temperatura asociată se răcește, ceea ce îi ajută pe cei care suferă de digestie slabă, apetit scăzut, plin de stomac, intoxicație cu alcool și tuse uscată sau flegmică", spune ea.

"Este minunat să se combine cu miere de Manuka pentru a trata tusea flegmică".