Conexiunea între conexiunea între antrenament și piele
Cuprins:
- 1. Poate exacerba roșeața
- 2. Expirația poate provoca umflături și papule
- 3. Căldura poate agrava pete maronii și melasma
- 4. Majoritatea nu își pregătesc pielea înainte și după un antrenament
Când am început să fac cercetări pe această temă, eram sigur că rezultatele ar fi că elaborarea a fost minunată pentru pielea ta. Cumva, în creierul meu, o sesiune de transpirație bună a fost întotdeauna urmată de obraji flush, roz și piele strălucitoare. Nu asa.
Exista cateva avantaje, desigur, in faptul ca lucreaza la cresterea circulatiei sangelui, care aduce elemente nutritive noi celulelor si oxigenului pentru piele. Deci este cu siguranță util pentru a obține o strălucire. Există, de asemenea, o reducere a stresului și, în timp ce mai puțin stres este excelent pentru sănătatea mintală și wellness, este de asemenea benefic pentru tenul tău. Potrivit celebrității estheticianului Renée Rouleau, elaborarea, de asemenea, produce cortizol, care poate reduce pierderile legate de stres.
Dar asta a fost întinderea profesioniștilor: Rouleau a continuat să enumără o mulțime de probleme pe care le poate provoca exercițiul pe piele. De la roșeață și melasma la bacterii și uscăciune, ea pune toate problemele (și soluțiile ulterioare) pe care trebuie să le țineți cont înainte, în timpul și după un antrenament.
1. Poate exacerba roșeața
"Datorita cresterii circulatiei sangelui, rutina exercitiilor fizice poate provoca uzura pe capilarele fragile pentru cei cu pielea predispusa la roseata (cum ar fi cele cu rozacee)", explica Rouleau. Pentru a remedia acest lucru, aplicați un ser calmant, lapte la post-antrenamentul pielii. Suntem cu adevărat în serul de calmare al Dr. Barbara Sturm (255 dolari), deoarece amestecul pe bază de plante reechilibrează un ten iritat și întărește apărarea naturală a pielii. Este incredibil de blând, dar îmbunătățește și sensibilitatea în timp.
2. Expirația poate provoca umflături și papule
"Glandele de transpirație (cunoscute și sub numele de glande sudorifere) sunt situate în epidermă și produc umiditate (transpirație) care este secretă prin canalele mici pe suprafața pielii", spune Rouleau.
Ea continuă, "Există două tipuri de glande sudoripare: glandele apocrine și glandele ecrine. Acestea din urmă se găsesc pe întregul corp, inclusiv pe fața ta. Ele reglează temperatura corpului prin aducerea apei prin porii dvs. la suprafața pielii unde se evaporă și reduce temperatura pielii. Teava poate, de fapt, să creeze o ocluzie a porilor, rezultând în umflături roșii cauzate de o combinație de transpirație și ulei. Acest lucru poate crea pori înfundați, care nu sunt la fel de mult ca pete mari, ci mai degrabă o mulțime de roșu, erupții asemănătoare erupțiilor.
Soluția pentru aceasta este curățarea mai frecventă a pielii (cu siguranță post-antrenament) și utilizarea unui ser de acid salicilic bine formulat."
De fapt, pentru tipurile de piele predispuse la acnee, "capacele, pălăriile sau bandanele nu vă fac nici un fel de favoruri", spune Rouleau. "Acestea pot provoca un backup al uleiului și transpirației în porii dvs. Încercați să vă mențineți capul sau bandana înapoi în linia de păr, în loc direct pe frunte".
3. Căldura poate agrava pete maronii și melasma
"De ani de zile, petele de soare maro erau considerate a fi numai de la soare", notează Rouleau. Acum stim ca va stimula si activitatea melaninei. Dacă sunteți cineva predispus la pigmentare, un obiectiv important este menținerea temperaturii pielii cât se poate de rece, și exercițiu (în special yoga fierbinte) nu este de ajutor. Luați în considerare o clasă de yoga standard. Yoga fierbinte este un exemplu foarte evident de plasare a dvs. în căldură, dar nu uitați activități cum ar fi ședința în saună sau mergeți pentru o alergare poate face același lucru.
O modalitate rapidă de răcire a post-antrenamentului pentru a reduce activitatea melaninei este păstrarea în frigider a unui tub cu mască de gel precum Bio Calm Repair Masque (50 de dolari) și aplicarea pe pielea curată. Lasati 15 minute si aplicati crema hidratanta. Gelurile au în mod natural o temperatură mai scăzută, dar atunci când sunt păstrate în frigider, ele vor fi foarte reci și vor reduce instantaneu temperatura pielii pentru ao menține calmă și pentru a se restabili activitatea melaninei ".
4. Majoritatea nu își pregătesc pielea înainte și după un antrenament
"De fapt, este mai important să vă spălați pielea după decât înainte de a lucra pentru că uleiurile, bacteriile și transpirația s-au acumulat pe piele ", sfătuiește Rouleau." Dar, dacă purtați o fundație grea, este bine să vă spălați pre-antrenamentul cu o mască de curățat ușoară, fără uscare cu un toner fără alcool și cu o loțiune ușoară, fără ulei."
Ea adauga: "Cand exerciti, pielea isi pierde apa datorita evaporarii, lasand-o deshidratata. Pielea deshidratata creste linia de suprafata si determina moartea prematura a celulelor pielii, ceea ce duce la imbatranirea prematura si la potentialul de obturare a porilor. ajuta la mentinerea apei in piele. " De asemenea, deoarece pierdeți multă apă din transpirație, este esențial să o înlocuiți prin consumul de lichide înainte, în timpul și după antrenamente. "Cu toate acestea, continuă Rouleau"din punctul de vedere al îngrijirii pielii, cercetarea concluzionează că apa potabilă este calea cea mai puțin eficientă de hidratare a pielii.
Nivelurile de hidratare a pielii au mult mai mult de a face cu ceea ce utilizați topic. Un produs cum ar fi Skin Drink ($ 43) post-antrenament ajută la hidratarea pielii foarte bine."
O altă revelație șocantă? Infiltrările de piele sunt nu utile în timpul antrenamentului. Rouleau explică: "Dacă mănânci pielea cu un toner pe bază de apă și nu aplici nici un hidratant peste ea pentru a sigila în hidratare, acesta va atrage umezeala si apa din piele. Umiditatea acționează ca un magnet prin faptul că atrage alte umidități și va merge întotdeauna în zona cea mai uscată. Deci, înghețarea pielii va face ca umezeala din piele să se evapore, lăsându-o strânsă, uscată și deshidratată.
