Acest lucru este ce se întâmplă corpului atunci când începeți să faceți Yoga
Cuprins:
După o clasă
Yoghinii noștri sunt de acord că, după prima dvs. clasă de yoga (sau după prima pe care ați avut-o odată), veți experimenta probabil o varietate de senzații. Emily Morwen, co-fondator al Modo Yoga LA, spune că prima clasă de yoga se poate simți "o întâlnire dificilă și transpirată" în care observi mușchii pe care nu ți-ai dat seama că ai avut și te transpiră în locuri pe care niciodată nu știai că le poți transpira. "Prima clasă de yoga fierbinte este atât de mult despre a rămâne destul de literalmente în cameră", spune ea.
Odată ce treci prin prima clasă, emoțiile tale ar putea fi peste tot ", de la copleșit (Cum o să fac vreodată asta? Nu sunt atât de flexibil) relaxat și în pace (respirația profundă va face asta) la putere (cum ar fi Am facut-o - am trecut prin ceva ce am vrut sa fac si ma simt puternic si capabil), spune Claire Fountain, instructor de yoga celebritati si contribuitor la THE / THIRTY.I fizic, probabil va veti simti putin ranit.Dar Fountain spune ca chiar si dupa o singura clasa, umerii tăi se vor simți mai puternici, hamstrings mai relaxat, și "vă veți muta corpul în moduri pe care, probabil, nu în fiecare zi."
Dupa o saptamana
Să spunem că o săptămână în practică, ați avut două cursuri de yoga. Morwen numește acest "timp de lună de miere", iar ceilalți yoghini sunt de acord. Doar o saptamana, "Vei fi probabil cuprins de modul in care mintea ta ia o pauza in clasa, cum se deschide corpul tau in Dog Down si vibratia pe care o simti dupa fiecare sesiune", spune Mary Beth LaRue, profesoara de yoga si co-fondator al Rock Your Bliss. "Din punct de vedere fizic, veți începe să experimentați un sentiment de deschidere în corpul vostru. Poate că se simte mai spațioasă și mai flexibilă în zone care sunt de obicei strânse și tensionate."
În a treia sau a patra clasă, Morwen spune că veți simți că vă simțiți înțepenind respirația și vă mișcați. "Iti place ca Tree Pose te simti acum ca un copac in loc de un steag in vant si iubesti ca veti urmari muschii noi incepand sa apara", spune ea. Probabil că veți începe să dormiți mai bine și veți observa și pielea mai strălucitoare.
După o lună
După o lună de practicare a yoga de câteva ori pe săptămână, s-ar putea să observați unele schimbări în modul în care vă ocupați de stres-acum vă veți descoperi mai profund prin situații tensionate (trafic rău, întâlnire stresantă cu șeful tău). "Nu sunteți un Buddha - totuși sunteți supărați - dar observați că umerii voștri nu mai sunt în picioare de urechi, iar maxilarul dvs. este mai puțin strâns", spune LaRue. Fântâna spune că s-ar putea simți, de asemenea, că unele emoții îmbuteliate vor ieși în sfârșit. "Yoga ne obligă să fim prezenți și, uneori, atunci când ne mișcăm într-o deschidere mai mare a inimii, niște sentimente neplăcute vor veni", spune ea.
"Îi încurajez pe oricine să stea cu asta, să vină sentimentele, să le privească și să-i lase să plece".
O lună în yoga, veți observa cu siguranță câteva schimbări pozitive în corpul vostru. "Miezul tău este mai puternic și ai observat clădirea tricepsului din toate aceste chaturangas, spune LaRue.
Acum, când deveniți mai puternici, puteți începe, de asemenea, în mod activ dorința de yoga. "Nu vă surprindeți dacă vă descoperiți că vărsați acea oră fericită pentru o transpirație pentru că acum puteți rămâne solid în răsturnarea copacului", spune Morwen. Poftele tale de mâncare se pot schimba de asemenea. "Nu vă faceți griji dacă vă aflați prin ocolirea cartofilor prăjiți pentru o salată de quinoa, pentru că asta este ceea ce corpul vostru dorește", adaugă Morwen. "Cu toate aceste răsturnări și vânt poses, digestia este în punctul.'
Dupa un an
Un an în yoga obișnuită, Fountain spune că practica ta trece de la clase structurate la "yoga de pe mat". "Ea devine un mod de viață", spune ea. "Cum respirați, cum vă concentrați mintea, cum vă mișcați, cum tratați pe ceilalți, cum vă mișcați cu pace și prezență și poate deveniți mai puțin atașați de lucruri". În acest moment al călătoriei yoga, atenția dvs. sa îmbunătățit, împreună cu nivelul dvs. de stres și capacitatea de a gestiona confruntarea.
Fizic, puterea corpului și partea superioară a corpului s-a mărit, corpul dvs. arată mai lung și mai slab, echilibrul este fantastic și dormi mai bine ca niciodată. Toate acestea, impreuna, a dat dovada de incredere.
După doi ani
Dacă ați reușit să păstrați yoga de două ori pe săptămână timp de doi ani, vă puteți aștepta să vă uitați și să vă simțiți "mai vibranți decât ați fost chiar acum 15 ani - ceasul pare să ticăie înapoi", spune Morwen. Întâmpinarea provocărilor de zi cu zi cu harul a devenit mai naturală pentru tine. ("Ai această superputere calmă de respirație" așa cum îl numește Morwen.) De asemenea, observați că pozițiile dificile pe care le-ați folosit pentru a evita au devenit în cele din urmă posibile.
După 50 de ani
După o viață de yoga, sunteți garantat că sunteți "răi, înțelepți și puternici", spune Morwen. (Am văzut cu toții acei incredibili seniori ai yoghiei - acei guru care pot să-și poarte un dansator cu grație chiar și la vârsta de 70 de ani.) În acest moment, înțelegi că apropierea de fiecare poza cu "mintea începătorului" - cu intenție și prezență - este calea de a vă păstra iubirea de yoga în direct. Corpul tău este mai puternic decât 99% din oamenii tăi, ai o mobilitate uimitoare în comun și metabolismul tău este puternic. "Atât de puternică încât să puteți mânca orice", spune Morwen.
"Deși veți ajunge probabil la apă, pentru că veți dori să vă simțiți bine și pregătiți-vă mâine la curs!"
