Antrenamentul de 10 minute pe față pentru pielea strălucitoare și strălucitoare

Am avut Botox. Mă bucur să recunosc asta. Și nu am avut-o o dată - am avut-o de patru ori în ultimii patru ani. Funcționează strălucitor pentru a șterge ridurile în doar 10 zile și durează luni întregi. Lucrul este că nu toată lumea vrea să-și injecteze fața cu o toxină (pentru că asta e în esență ceea ce este).

Și ce puteți face în schimb? Am sunat pe Inge Theron, fondatorul FaceGym - cunoscut ca "singurul studio de sală de gimnastică pentru fața ta" - să ne dea o lecție despre modul de a ne antrena mușchii faciali acasă. Există 40 de mușchi în fața noastră și dacă le păstrăm în formă (credem că sunt puternice și suplețe), putem să ne îndepărtăm de riduri și să căutăm mai mult timp, și chiar să vedem un ten plictisitor.

Theron a împărțit cinci exerciții pe care le puteți face zilnic; păstrați scrolling pentru a explora lumea de tot, de la burpees obraz (yep, ei sunt un lucru) pentru a face față yoga.

1. Burgeesul ca pe o căldură

Mușchi lucrat: Maseteri. Acest mușchi ne permite să mestecăm; este, de asemenea, cel care ajutã înþelegerea dintilor ºi încleierea maxilarului când suntem stresati. Pentru a vă relaxa mușchii, încercați niște burpe de obraz - acestea sunt o încălzire excelentă a feței și sunt mult mai puțin impozabile pentru buclele reale.

Fa asta: Așezați un deget drept, curat, în gură, pe partea stângă. Strângeți obrazul cu degetul mare și primul deget. Apăsați până când simțiți orice durere / durere. Țineți un număr de 10. Scoateți obrazul spre urechi; trageți în jos, înapoi la dinți și apoi înapoi. Rotiți-vă obrazul într-un cerc complet de trei ori. Când este eliberat, obrajii trebuie să se simtă mai ușor. Repetați pe cealaltă parte.

2. Antrenament de forță pentru tonarea gâtului

Mușchi lucrat: Platysma (altfel cunoscut sub numele de mușchi de gât curcan). Prin întărirea acestui fapt, veți împiedica gravitația să creeze aspectul unei bărbie dublă.

Fa asta: Aduceți colțurile gurii în jos și veți simți că platysma va ieși afară. Țineți apăsat timp de 10 secunde și eliberați-l. Repetați după cum doriți. Faceți acest lucru de maxim 10 ori, deoarece acest mușchi se poate obosi repede.

3. "Mountain Climbers" pentru tonul ochilor

Mușchi lucrat: Obicularis oculi. Mușchii pe care îi veți lucra aici sunt cei responsabili pentru deschiderea și închiderea ochilor. Dacă picioarele cioară sunt problema dvs., acesta este exercițiul pe care trebuie să-l faceți.

Fa asta: Țineți colțul conturului ochilor (de către templul dvs.) pentru a izola mușchiul. Clipește din colțul inferior al ochiului și o vei simți flutter. Repetați de 10 ori.

4. Pompa pentru obraz

Mușchi lucrat: Zygomaticus. Ți-ați vizat "mușchii zâmbetului" aici pentru a da un impuls merelor obrajilor.

Fa asta: Strângeți colțurile gurii și zâmbiți; mișcați această mișcare, astfel încât să o faceți în trei mișcări. Eliberați-vă în trei mișcări. Repetați de 10 ori.

5. Yoga să se încălzească

Mușchi lucrați: Frontalis, procerus, corrugator, nazalis. Acești muschi facial lucrează pentru a ridica sprâncenele, ceea ce provoacă încrețirea frunții și, de asemenea, pentru a desena fruntea într-o mișcare încruntată.

Fa asta: Pentru a șterge ridurile frunții în timp, odihniți călcâiele mâinilor pe frunte și pe partea de sus a sprâncenelor. Țineți fruntea ferm cu mâinile îndreptate în sus. Încercați să vă încruntați și să trageți frunțile în jos. Repetați de 10 ori. Acest exercițiu consolidează și mușchiul occipital, care va ridica întreaga față și scalpul în timp.

Doriți să accelerați rezultatele? Există gadgeturi care utilizează masaj, curenți electrici și / sau vibrații care fac munca grea pentru dvs. Continuați să faceți scroll pentru a cumpăra această tehnologie de ridicare a feței de mai jos.