Schimbarea dietei # 1 care ma transformat într-o persoană de dimineață

Cifra de cafea și dependenta de snooze

În afară de dragostea de cafea, îmi amâne și alarma în fiecare dimineață. Urasc asta. Vreau să fiu unul dintre acei oameni care sare din pat și e în regulă cu asta. Am încercat totul - punând alarma mea din cealaltă parte a camerei, într-o altă zonă a casei, stabilind-o pentru cel mai recent timp posibil înainte de a avea să mă ridic și totuși încă mă voi întoarce în pat cu alarma mea la fiecare 10 minute timp de cel puțin o jumătate de oră, uneori o oră. Pierde mult timp în acel somn de dormit enervant, trec peste lista mea de sarcini sau având vise bizare.

Prietenul meu nu poate înțelege de ce aș vrea să fiu în această somnolență fără somn când aș fi putut avea mai mult timp, într-adevăr adormit. Și are dreptate, bineînțeles. Dar nu pot să amâne. Până acum este. În prima zi din retragere, o duminică, m-am ridicat cu păsările și am ieșit din pat. Desigur, tocmai pentru că m-am odihnit. Dar apoi a doua zi sa întâmplat, iar următoarea. Au trecut 10 zile și încă mă trezesc la alarma mea, oprindu-mă și urcând în duș.

Acum, conform testului ADN-ului pe care l-am menționat mai devreme, pot tolera cofeina presupus fără efecte secundare, dar se pare că mă afectează. După ani de încercări de a găsi motive pentru care nu mă pot ridica, am găsit-o și este cafea. Potrivit Fundatiei National Sleep, "cofeina intră în sânge prin stomac și intestinul subțire și poate avea un efect stimulant cât mai curând 15 minute după ce este consumat. O dată în organism, cofeina va persista câteva ore: durează aproximativ șase ore pentru o jumătate din cofeina care urmează să fie eliminată. " Nu numai că, ei spun că cofeina poate provoca tulburări de somn; chestia este că, întotdeauna am crezut că a însemnat probleme de a adormi (care nu a fost niciodată problema mea), nu de trezire.

Desigur, obiceiul de a vă trezi la o ceașcă de cafea fierbinte este unul greu de rupt, dar cafeaua de cicoare a ajutat cu adevărat. Este prăjită, iar altele vin în amestec cu smochine și orz pentru a-i oferi aroma bogată, de cafea. În plus, seamănă cu cafea și nu miroase prea diferit. Dacă nu plutește barca, o altă alternativă bună este o latte turmerică pe care o puteți face acasă sau puteți cumpăra un amestec pe care îl adăugați laptelui fierbinte. Dar evitarea butonului de amânare nu este singurul beneficiu al băutului de cafea cu cicoare.

Continuați să derulați pentru a afla cealaltă motivă pentru care o să vă placă.

Cafenea și aperitive

Rădăcina de cicoare utilizată pentru a face această alternativă de cafea conține inulină, o fibră de plante solubilă, care este utilizată în diferite suplimente de pierdere în greutate de pe piață. Inulina este, de asemenea, un prebiotic (care este o sursă de hrană pentru bacteriile prietenoase ale intestinului, care se hrănesc și se dezvoltă). Deci, ajută la sănătatea noastră intestinală, o zonă pe care o înțelegem este din ce în ce mai importantă pentru sănătatea generală.

Diferite studii au legat, de asemenea, oligofructoza, găsită în cicoare, cu o reducere a apetitului. În timp ce în totalitate anecdotal, în zilele când beau cafea de cicoare în mijlocul dimineții și în mijlocul după-amiezii, mi se pare că nevoia de gustare este umezită.

Doriți să încercați cafea cu cicoare sau o latte de turmeric? Continuați să derulați pentru alegerea celor mai bune alternative de cofeină.