Oamenii de știință MIT spun că acest lucru vă va face să lucrați mai mult
Continuă să vă împingeți pentru a fi mai rapidă, mai puternică și mai bună în timpul antrenamentelor nu este întotdeauna ușoară. Uneori, doar ajunge la sală de gimnastică sau la o clasă de fitness este jumătate din bătălie. Când faceți timp pentru a vă exercita, un obicei surprinzător poate fi secretul pentru a vă plictisi în a lucra mai greu.
În timp ce nimănui nu îi place un supraviețuitor, atunci când este vorba de exerciții fizice, se pare că împărtășirea rezultatelor antrenamentelor cu câțiva oameni selectați (care, la rândul lor, fac același lucru cu tine), te-ar putea împinge să-ți intensifici jocul de antrenament. Oamenii de știință de la Școala de Management MIT Sloan au investigat modelele de exerciții zilnice, locațiile geografice și rețelele sociale de peste un milion de persoane pe parcursul a cinci ani.
Constatările lor, publicate în jurnal Comunicații de natură, arată că rețelele sociale au o influență enormă asupra motivației comportamentelor noastre sau ca New York revista Cut spune: "Exercitarea este cu adevărat contagioasă din punct de vedere social". Studiul a constatat că compararea obiceiurilor de antrenament în cadrul rețelei noastre sociale ne inspiră de fapt să lucrăm mai greu și mai des. Cunoasterea obiectivelor personale obtinute de prietenii nostri ne provoaca sa ne intalnim pe noi.
Tehnologia a ajutat cu siguranță oamenii să profite de această influență socială, cu dispozitive de urmărire a fitnessului cum ar fi Fitbit sau aplicații care rulează astfel încât prietenii să se poată lega unul cu celălalt și să lase o motivație o mică competiție prietenoasă. Dar înainte de a vă conecta la această strategie, este important să rețineți că această influență socială poate acționa în direcția opusă.
Cum coautorul studiului, Sinan Aral, a explicat lui The Cut: "Oamenii care sunt mai puțin activi influențează oamenii care sunt mai activi cu o magnitudine mai mare decât invers. Alegeți-vă prietenii cu antrenament cu înțelepciune și conectați-vă cu prietenii care sunt la fel de dedicați ca dvs. pentru a începe să vedeți un impuls în jocul dvs. de exerciții fizice.
Odată ce v-ați împins mai mult cu antrenamentul dvs., studiați aceste șase lucruri pe care trebuie să le faceți imediat după un antrenament pentru a le număra.
