Știința spune că această băutură îți poate extinde natural somnul cu o oră în fiecare noapte
Insomnia poate fi la fel de debilitanta si frustranta. În afară de a face să te arunci și să te întorci toată noaptea în timp ce alungi somnul, această condiție te lasă epuizată a doua zi. Și, după cum știm cu toții, epuizarea nu conduce la zile productive și fericite. (Dacă aceasta nu este o veste proastă, lipsa extremă de somn poate determina creierul să înceapă să distrugă propriile celule.
În afară de a mânca bine, de a exerciți, de a bea apă și de a se angaja într-o rutină obișnuită pentru culcare, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a obține mai mult somn ar putea fi la fel de simplu ca să beți pe un pahar de suc de cireșe. Potrivit Independent, un nou studiu publicat în American Journal of Therapeutics a descoperit că adulții care au băut sucul de cireș de la Montmorency au crescut timpul mediu de dormit în fiecare noapte.
Participantii la studiu au primit un chestionar despre obiceiurile lor de dormit. Apoi, jumătate dintre ei erau însărcinați să bea suc de cireșe de două ori pe zi (dimineața și noaptea), în timp ce cealaltă jumătate beau o băutură placebo. După două săptămâni grupurile au trecut. Cei care au băut sucul de cireșe au consumat mai întâi o băutură placebo de două ori pe zi. Cei care beau placebo au primit suc de cireșe.
Cercetatorii au descoperit ca atunci cand adultii au baut sucul de cirese perioada lor de somn a crescut cu o medie de 84 minute (sau o ora si 24 de minute) in fiecare noapte. Obținerea unei ore suplimentare, uneori ore și jumătate, de somn este cu adevărat semnificativă, mai ales pentru cei care se luptă cu insomnia. Cercetatorii au descoperit ca si calitatea somnului a crescut. Cea mai bună parte este că acest lucru se întâmplă în mod natural, fără ajutorul ajutoarelor chimice de somn sau a medicamentelor.
Aparent, sucul de cireșe conține compuși care opresc produsul semnalelor de inhibare a somnului în creier, ceea ce face mai ușor să se îndepărteze mai rapid și mai mult. Scăderea nivelurilor de kynurenină, care este un compus găsit în sânge, care este legat de somn săraci. Sucul de cireșe este, de asemenea, bogat în polifenoli, cum ar fi procianidinele și antocianinele - aceleași care se găsesc și în alte fructe, cum ar fi afinele și afinele, care sunt sărbătorite pentru proprietățile lor antiinflamatorii.
Mergeți la Independent pentru a vedea mai multe. Apoi, citiți totul despre zgomotele roz, noile sunete de inducere a somnului arătând că prelungesc durata somnului.
