Cum să-ți normalizezi hormonii după ce ai terminat controlul nașterii

Dacă am învățat ceva în a vorbi cu femeile despre experiențele lor cu controlul contraceptiv hormonal, este vorba despre faptul că o minoritate foarte mică nu are nicio consecință de a raporta. Chiar și poveștile "bune" sunt adesea preludate de ani de încercare și de eroare și efecte secundare debilitante înainte de a ateriza pe o metodă care părea cea mai puțin supărătoare. Nu este vorba despre taxa psihologică, mai ales pentru fetele adolescente care sunt încă nevoite să se simtă rușine sau umilite de a-și exercita autonomia asupra trupurilor lor în cultura noastră presupus progresivă - sau chiar să vorbească sau să întrebe despre asta.

Dar, în ultima vreme, am descoperit că multe femei din cercul meu au început să respingă controlul hormonal al nașterilor - în unele cazuri, în interesul de a începe o familie în viitorul apropiat, dar cele mai multe sunt pur și simplu făcute punându-le corpul prin sonerie după acest lucru pentru întreaga lor viață adultă. Care sugerează o schimbare în conversație: Ce se întâmplă cu hormonii noștri după contraceptie?

E ceva ce mă preocupă chiar și de gazda unei DIU cu doză foarte scăzută, mai ales că am auzit din ce în ce mai multe anecdote despre incidența post-BC. Un fost coleg mi-a spus că, după ce a fost pe pilula timp de un deceniu, a durat doi ani pentru ca corpul ei să se simtă din nou complet normal, pentru ca perioada ei să se regularizeze. "Mi-aș fi dorit că nu am luat niciodată pilula în primul rând", se plângea ea.

Dar este sacrificiul - decizia imposibilă - mulți dintre noi se confruntă pentru a avea pace, pentru a reglementa simptomele dureroase ale PMS sau oricare dintre celelalte motive pentru a merge la controlul nașterilor, despre care există multe. Totul este suficient pentru a face față, fără a lua în considerare și consecințele. Având în vedere acest lucru, m-am întors la câțiva experți pentru sfaturile lor de a recalibra hormonii după ce au scos soiul sintetic - și, din fericire, există câteva lucruri care pot ajuta la facilitarea procesului. Continuați să le citiți.

În primul rând, un memento cu privire la modul în care pilula influențează hormonii dumneavoastră în primul rând

Un ciclu normal de menstruație fără pilule implică o reacție în lanț a hormonilor (în special progesteron, estrogen și hormon de stimulare a foliculului sau FSH) pentru a pregăti organismul pentru posibila implantare a unui embrion. Ovarele cresc ouăle, căptușelile uterine se îngroașează, iar corpul suferă ovulație sau eliberarea oului pentru o concepție potențială. Hormonii noștri facilitează acest ciclu întreg, iar pilula, în esență, aruncă blocaje, astfel încât ovulația să nu poată avea loc.

"Contracepția hormonală care conține estrogen suprimă creierul de a face FSH și, prin urmare, împiedică creșterea și ovulația unui ovul", explică Anate Brauer, MD, specialist în obigine și fertilitate din Greenwich. De aceea, când sângeți pe pilule. Nu este o perioadă "reală" - este de fapt numită sângerare de întrerupere datorată scăderii rapide a hormonilor pe care îi luați în timpul acelei perioade a lunii.

Când ieșiți de pe pilulă, este util să vă gândiți la ceea ce ați petrecut în perioada anterioară

O multime de factori vor influenta modul in care corpul tau reactioneaza la venirea pilulei. Raspunsul la a scapa de controlul nasterii este in mare masura dependente de corpul unic al individului, inclusiv genetica, microbiome, metabolismul, nivelurile de stres, dieta si multe altele, spune Tara Nayak, ND, un medic naturopathic si specialist in hormoni. "Deoarece formele de droguri sintetice ale hormonilor se elimină dintr-un sistem al femeii, speranța este că creierul și ovarele își vor relua ciclul natural de semnalizare ritmică și ovulația și perioadele se vor relua în mod natural și normal".

Dar dacă ați fost pe pilula de foarte mult timp, ați putea uita ce "normal" arata pentru tine. "De exemplu, văd multe femei care afirmă că perioadele lor au fost neregulate încă de când au oprit pilula, dar pe [în continuarea istoriei, se pare că au fost pe pilula de la o vârstă fragedă și de fapt au intrat pe pilula pentru a-si controla ciclurile neregulate ", spune Brauer. De fapt, ciclurile neregulate nu au fost un efect secundar al pilulei, mai degraba, oprirea pilulei a dezghetat ciclurile lor neregulate, la fel si in cazul cramelor menstruale, un alt motiv obisnuit ca femeile merg pe contraceptia hormonala orala.

Deci, dacă persistă simptome cum ar fi modificări ale dispoziției, crampe, perioade grele sau neregulate, ar putea fi pur și simplu procesul de menstruație natural al corpului. S-ar putea să vă gândiți la unele remedii pentru a atenua unele dintre aceste efecte - sau dacă acestea sunt într-adevăr debilitante, s-ar putea să merite să plătiți medicului dumneavoastră o vizită pentru a vă asigura că altceva nu este în joc.

Acestea fiind spuse, s-ar putea să aveți unele simptome de sevraj

"Unele femei afirmă că efectele secundare ale închiderii sistemului de semnalizare hormonal intern a organismului prin utilizarea hormonilor sintetici conduc la un răspuns de tipul" crash-and-burn ", odată ce controlul hormonal al contracepției este oprit", spune Nayak. "Multe femei au raportat schimbări de dispoziție, deoarece creierul lor nu este încă folosit pentru a face față fluctuațiilor hormonilor. Alte simptome ale unui eventual dezechilibru hormonal natural după pilulele contraceptive includ: acnee, scăderea libidoului, modificări ale greutății, depresie, anxietate, perioade anormale,, și altele."

Brauer observă că unele femei ar putea să apară și bufeuri. Din nou, dacă oricare dintre aceste simptome persistă după câteva cicluri, verificați-vă cu docul pentru a vă asigura că valorile hormonale au revenit la normal. Dar, între timp, ați putea ajuta la facilitarea procesului cu câteva dintre remediile de mai jos.

Începeți prin a examina nivelul de dietă și stres

Orice, de la alcool la zahăr, vă poate arunca întregul sistem endocrin din bucăți, așa că dacă căutați să găsiți un echilibru, ar fi bine să rămâneți în picioare pentru vegetarieni, proteine ​​și cereale integrale pentru o vreme. "Una dintre principalele capse ale oricărui protocol care abordează eliminarea hormonilor sintetici este necesitatea unei diete pentru plante", spune Nayak. "[Acestea includ] legumele crucifere, în special verdele închis la culoare și frunzele verzi, cum ar fi verde de cedar, șobolani, spanac, broccoli etc. Acestea conțin fitochimic care ajută la detoxificarea hormonilor din intestin".

Cortizolul hormonului de stres poate avea, de asemenea, un impact direct asupra producției de hormoni sexuali, deci este important să luați în considerare orice lucru care ar putea cauza anxietate inutilă în viața dumneavoastră. Înregistrarea unor antrenamente blânde, petrecerea timpului în aer liber și obținerea unui somn suficient sunt modalități ușoare de a vă reduce nivelul de cortizol.

Digestia este importantă

"Dacă nu vă mișcați în intestine în fiecare zi, nu eliminați hormonii pe care corpul dumneavoastră încearcă să vă detoxifiere", spune Nayak. Consumul unei alimentații bogate în vegetație, fără alimente procesate, vă poate ajuta, deoarece vă puteți asigura că obțineți o doză zilnică de probiotice.

Nu doare pentru a planifica înainte

Dacă știți că doriți să renunțați la controlul nașterilor în viitorul apropiat, puteți contribui de fapt la declanșarea procesului hormonal acum, spune Nayak. "De obicei, le spun femeilor cu care lucrez să se pregătească să scape de controlul nașterilor, introducând alimente, ierburi și substanțe nutritive care să sprijine detoxificarea hormonilor sintetici, precum și să sprijine revenirea la producția naturală și ciclismul hormonii proprii ai corpului ", spune ea. Cand se pregateste inainte de timp, de tranzitie poate merge fara probleme si se poate evita simptome majore si efecte secundare.

Deci începe să umpleți acum pe legumele cruciferoase, precum și să elimini stresul din viața ta cât de bine poți. Unele suplimente și ierburi precum maca sunt, de asemenea, prezentate pentru a ajuta la susținerea echilibrului hormonal și a atenua simptomele PMS, deși ar trebui să verificați cu docul înainte de a le include în rutina pentru prima dată. Și pe acea notă …

Știți când este timpul să obțineți ajutor suplimentar

Nu trebuie să suferi doar pentru a-ți aduce hormonii înapoi pe drumul cel bun. Dacă simptomele persistă, medicul dumneavoastră vă poate sfătui asupra următorilor pași de făcut, indiferent dacă prescrie o intervenție medicală sau o altă schimbare a stilului de viață. "V-aș sfătui să vă dau corpului două cicluri menstruale complete pentru a vedea dacă se normalizează", spune Nayak. "Dacă nu, este timpul să căutați sprijin!"