5 editori de Byrdie Australia împărtășesc rezoluțiile lor de fitness de Anul Nou

"Călătoria mea de fitness a fost una inconsistentă în ultimele 12 luni. Rezoluția mea este să mă întorc într-un ritm de exerciții pe care mă simt bine și este menținut.Mai degrabă decât să o privim dintr-o perspectivă "în greutate" (așa cum am de atâția ani), mă străduiesc să văd exercițiile fizice ca o modalitate pentru mine de a-mi stresa și să-mi țin corpul bine. Am o curbură severă a coloanei vertebrale (scolioză), iar mișcarea suficientă nu influențează într-adevăr modul în care mă simt fizic (înghețarea durerii de spate și a scurgerii respirației).

Dacă am învățat ceva în 2017, este faptul că sărind peste întâlnirile de la sala de gimnastică și osteo, pentru că sunt ocupat, îmi va mizeria cu adevărat. În afară de programarea în antrenamente, cum ar fi întâlnirile sau evenimentele sociale, mă ocup și de yoga pentru a mă întoarce în canalul meu de fitness. Nu mai ignorați sau neglijați probleme de sănătate! În ceea ce privește starea de sănătate, am de gând să înoate oceanul înainte de muncă o dată pe săptămână, cel puțin până când e prea rece.

"Scopul meu pentru 2018 este de a lua o abordare mai holistică a sănătății - vreau să trăiesc mai lent și să-mi exercit presiuni mai puțin asupra mea mereu de a face". inot, saune, somn, este o tema imensa si pentru mine in acest an, scopul meu fiind sa-l cresc de la cinci ore pe noapte la sapte.

"N-am facut niciodata o solutie de fitness pentru ca in mod normal sunt destul de consistent cu exercitiile pe tot parcursul anului, dar la sfarsitul anului trecut am fost epuizat. A ajuns la aproximativ octombrie si am decis sa prefer sa dorm intr-un pic mai mult, mai degrabă decât să mă trezesc la ora 5:30 pentru a mă împinge cu o oră de exercițiu.

Acum, sunt gata să mă relaxez înapoi. Scopul meu este să ascult corpul meu și să fac ceea ce este bine. Știu că mă simt mai bine mental și fizic atunci când am un regim regulat de fitness, dar dacă nu mă pot gândi la nimic mai rău decît la 10 km, atunci nu voi vorbi în ea.

"Gândindu-mă de locul în care eram sănătoasă și de fitness în urmă cu 18 luni, mă face să plâng insanely se potriveau, de două ori pe zi, de șase ori pe săptămână pentru un eveniment de box (pentru cei din Perth, RQCC nu trebuie ratat!) și mânca foarte bine pentru a se potrivi. Dar după aceea motivația mea de a antrena tocmai a căzut de pe stâncă. N-am reușit niciodată să-l recuperez. Dar asta e ceva hotărât să schimb în acest an. Deci, m-am angajat să construiesc până la cinci sesiuni de instruire pe săptămână până pe 30 iunie.

Știu că a existat o trecere de la rezolvări de rigiditate în ultimul timp, dar orice - știu cât de fantastic acest exercițiu mă face să mă simt. Nu este vorba doar de fitness, ci de claritatea mentală și starea de spirit îmbunătățită, echilibrată care vine cu ea. Nimic nu-mi poate face creierul să se oprească la fel de complet ca și pielea, așa că iau acele cinci ore pe săptămână înapoi pentru mine. Nu sună prea mult când o spui așa, nu-i așa?

Voi cupla antrenamentul cu bai de sare săptămânal Epsom pentru a vă relaxa mușchii obosiți. Cuvintele nu pot descrie cât de entuziasmat am fost să aflu că noul meu apartament are o baie!"

"În 2018, eu sunt de gând să-l încetini.În trecut, am sărit în an cu antrenamente de mare intensitate, un plan de masă impecabil, și, de obicei, o scădere în greutate sau obiectiv fizic în mind.In între locul de muncă, o viata sociala si o relatie, n-am reusit niciodata sa fac asta.Asa in acest an, mai degraba decat sa ma uit la intreaga intindere, voi elimina "golurile" si le voi lua o luna pe rand. în fiecare lună voi pune două întrebări:

1. Ce este complet realist și realizabil în această lună?
2. Ce pot face în următoarele 31 de zile pentru a lucra spre sănătate, în loc de pierdere în greutate?

O mare prioritate pentru mine este de asemenea să mă aflu mai mult - după ce am fost în aer liber pentru întreaga vacanță, mi-am dat seama cât de mult mi-e dor în timpul săptămânilor de lucru. Pentru luna ianuarie, m-am hotărât să fac seria de 30 de zile de Yoga YouTube de la Adrienne Mishler. Videoclipurile sunt rapide, cu impact redus, ușor de făcut în curtea mea de acasă, și cel mai important sunt gratuite. Vreau să fac întreaga perioadă de 30 de zile și să includ o plimbare lungă, o plimbare cu bicicleta sau o sesiune de înot pe săptămână. Apoi odată ce lunile februarie se rostogolesc, pot reevalua modul în care mă simt.

Lent și blând este mantra mea din 2018."