Lista ta de cumparaturi pentru sezonul de bikini

Când ne rumânăm pe femei care sunt războinici totali - antreprenori, modele de roluri și gogosi, cu cadavre de rău - două femei vin imediat în minte: Karena Dawn și Katrina Hodgson (cunoscuți mai bine ca entitate "Karena și Katrina „). Cei mai buni prieteni și parteneri de afaceri sunt formatorii de fitness din spatele stilului de viață Tone It Up (TIU) și prin munca lor au ajutat milioane de femei să-și piardă în greutate, să câștige forță și să-și atingă potențialul interior și exterior. Abordarea lor sănătoasă în ceea ce privește hrana, fitnessul și trăirea vieții viselor tale nu este deloc admirabilă și vei fi îndrăgită să le cunoști. Suntem încântați să împărtășim faptul că formatorii sunt cei mai noi colaboratori ai Byrdie (exact la timp pentru vară și costume de baie!), Iar astăzi vor împărtăși prima lor dintre numeroasele coloane utile: lista de bacanie pentru sezonul de bikini. Continuați să derulați pentru a vedea ce au de spus!

Bună, băieți Byrdie! Suntem atât de încântați să începeți să vă împărtășim câteva dintre sfaturile noastre despre stilul de viață. Care sunt obiectivele dvs. de pierdere în greutate, formare și nutriție în aceste zile? Ce sperați să faceți pentru vară? Poate vrei să renunți la cinci kilograme încăpățânate, să-ți tonesti burtica, să mănânci un mic dejun mai sănătos sau să ai brațe mai puternice. Poate deține o sculptură timp de 60 de secunde sau face cinci împingeri la rând. Indiferent de obiectivele dvs., vă putem ajuta să ajungeți acolo. Astăzi vorbim despre o listă de bacanie care este minunată pentru un corp general de bikini.

Acestea sunt alimentele sănătoase și proaspete pe care doriți să le stocați de fiecare dată când mergeți la cumpărături - puteți face tone de mâncăruri sănătoase și puteți alimenta gustări. Continuați să citiți pentru rundown!

Bikini Sezonul Grocery Shopping List

Filosofia noastră generală a produselor alimentare nu este procesată. Când încerci să construiești un corp de bikini, vrei să ajungi la alimente bune, întregi. Avem o regulă mică de distracție pe care o urmăm când mergeți la magazinul alimentar, pur și simplu cumpărați coridoarele exterioare - mergeți la produsele proaspete, apoi mergeți la proteine ​​și apoi întoarceți-vă spre unde sunt fasole și nuci trecând într-adevăr prin culoarele procesate. Asta e cheia - sări peste toate coridoarele centrale.

Pentru proteine, cumpărați preferințele dvs., indiferent dacă sunt pești slabi, carne de pui sau, dacă sunteți vegetarieni, ceva de genul tempeh. În loc de iaurt de lapte, ajungeți la un iaurt de nucă de cocos sau la un iaurt de migdale. Laptele poate provoca umflăturile buricului - pe care doriți să le evitați în timpul sezonului de bikini! De asemenea, pe această notă, sparanghelul se descompune (așa cum am scris mai departe aici) și alimentele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, sunt o mare gustare de slăbire. Lămâi, astfel încât să puteți avea apă de lămâie (cu piper de cayenne) dimineața și toată ziua.

Ne iubim varza de bruxel - le cumparam la magazinul alimentar 100% din timp. Karena preia întotdeauna diferite tipuri de fasole - puteți face o salată de fasole pentru prânz sau cină. Obțineți câteva tipuri diferite de oțet de oțet de mere și oțet balsamic pentru a vă amesteca cu lămâie.

Ne place Kombucha și ceai pentru a savura pe tot parcursul zilei, și migdale și nuci pentru gustări. Destul de mult, de fiecare dată pe listă (de la fasole la unt de nuci și țelină, mere, castravete, grapefruit, banane, zmeură și afine) pot fi luate ca gustări sănătoase, întregi, sau combinate ca ingrediente în mese mai mari. Opțiunile de cină și de prânz pot fi proteinele dvs. slabe, la cuptor sau la grătar; servit cu șuncă aburită, morcovi, sparanghel, varză de bruxel sau salată de fasole; și condimentată cu lămâie, sare de mare și oțet.

Gustările pot fi lucruri cum ar fi un iaurt de banane și de migdale presărat cu trestie de nucă de cocos și zmeură, un măr cu unt de migdale sau o mână de nuci cu iaurt de nucă de cocos și afine. Micul dejun poate fi albușuri de ou cu spanac gătit în spray de ulei de nucă de cocos, iaurt și fructe, sau favoritul nostru este că facem proteine ​​cu proteine ​​de putere cu șobolan, banane, ananas proaspăt sau congelat, apă de nucă de cocos, gheață și proteina Perfect Fit. Puteți să verificați programul nostru de 8 săptămâni pentru bikini, care include rețete și planuri de masă specifice care implică toate aceste ingrediente.

Stați în formă și discutați în curând, Tone It Up

Ești încântat de vară? Veți folosi această listă de bacanie data viitoare când faceți cumpărături? Ce subiecte doriți să ne auziți despre noi? Lăsați-vă întrebările pentru noi în comentariile de mai jos!