3 exerciții faciale aprobate de model pentru pielea strălucitoare
Cuprins:
Legea neoficială a elaborării afirmă că atunci când exercitați în mod consecvent și corect, vedeți rezultatele sub forma unui corp mai strâns, mai strâns și mai puternic. De ce altfel ne-ar plăti bani pentru scutiri scumpe sau să luăm ore nebune care ne lasă într-o băltoacă de sudoare și lacrimi? Știința (și hashtag-ul lui Instagram #beforeafter) a demonstrat că exercițiul ne poate transforma corpul, deci dacă vă spunem că ar putea schimba și dvs. piele?
Ideea exercițiului facial este simplă: La fel ca și cum v-ați dezvolta coapsele pentru a le face mai ferme, exercițiul facial se bazează pe convingerea că lucrul la mușchii de față va tonifica, ridica și crește volumul. Am vorbit cu expertul în exerciții faciale și Fundația pentru pielea de fitness Julie Lindh despre exact cum funcționează și, mai important, despre cum să o facem noi înșine. (Atenție: nu încercați în spațiile publice dacă totuși doriți să aveți prieteni.) Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre antrenamentele faciale și cele trei exerciții aprobate de model Lindh împărtășesc cu toți clienții săi!
Cum functioneaza
Exercitiile faciale actioneaza asupra muschilor faciali pentru a-si creste forta ", explica Lindh. "În timp ce îi faci, ajungi să-ți contori conturul într-un fel." Cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât mai mult colagenul pierdem, ceea ce are drept rezultat căderea, înăbușirea și ridurile. Lindh spune că ridicarea mușchilor dvs. de față va crește pete care în mod normal ar vedea o reducere a colagenului (și anume zona obrazului).
Musculatura este musculara, spune Lindh. "Mușchii de fațadă reacționează la fel ca și brațele și picioarele dvs. atunci când mergeți la sală de gimnastică pentru a lucra. Mișcarea ajută la creșterea căldurii și a microcirculației în zonele respective - cu cât sunt mai puternice mușchii sub piele, cu atât mai strâns se vede pe suprafață."
Beneficiile
Lindh spune că există o serie de beneficii pentru exercițiile fizice zilnice, principala fiind o piele mai strânsă, mai plină și mai plină. "Când faci exerciții faciale, îți conturezi chipul și îl modezi", spune ea. "Vei arăta mai bine! Făcându-le în mod consecvent, va crește și circulația sângelui și, prin urmare, va crește strălucirea. "Alte beneficii ale exercițiilor faciale includ tensiunea eliberată, reducerea liniei și întinerirea pielii.
Exercițiile pe care le-a împărtășit Lindh cu noi vizează o secțiune a feței care este adesea prima care prezintă semne de îmbătrânire: pomeții voștri. Ea jură că această tehnică naturală, fără umplutură, va înăbuși pierderile de volum și va face pomeții să apară mai plini. Ea recomanda sa faci aceste trei exercitii tot timpul la rand in fiecare zi. Veți începe să vedeți rezultatele în doar trei zile, însă trei săptămâni vor da rezultate vizibile. "Îi spun clienților modelului meu să facă aceste exerciții înainte de a merge pe pistă", spune Lindh.
"Îți trezește imediat pielea!"
Partea întâi
1. Sugeți-vă în obraji ca un pește, cu buzele înăbușite.
2. Cu buzele tale încă îndoite, zâmbește cât de tare poți. (Lindh spune să încercați să vă relaxați fiecare parte a feței, ca și ochii, în timp ce faceți asta.)
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.
Partea întâi
1. Sugeți-vă în obraji ca un pește, cu buzele înăbușite.
2. Cu buzele tale încă îndoite, zâmbește cât de tare poți. (Lindh spune să încercați să vă relaxați fiecare parte a feței, ca și ochii, în timp ce faceți asta.)
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.
Partea întâi
1. Pune-ți buzele ca și cum ai să săruți pe cineva.
2. Zâmbiți cât de tare poți, cu buzele încă îndoite. (Asigurați-vă că vă țineți ochii relaxați.)
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.
Partea întâi
1. Pune-ți buzele ca și cum ai să săruți pe cineva.
2. Zâmbiți cât de tare poți, cu buzele încă îndoite. (Asigurați-vă că vă țineți ochii relaxați.)
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.
Partea întâi
1. Faceți un "O" cu buzele, ca și cum ați fi fluierat.
2. Zâmbiți cât de greu poți, cu buzele tale încă înainte în forma "O".
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.
Partea întâi
1. Faceți un "O" cu buzele, ca și cum ați fi fluierat.
2. Zâmbiți cât de greu poți, cu buzele tale încă înainte în forma "O".
3. Țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Relaxați-vă.
5. Repetați de trei ori.
Partea a doua
1. Repetați pașii unu și doi din Partea întâi.
2. Împingeți-vă mușchii obrazului în sus și în jos de 12 ori cu buzele încă într-o formă "O".
3. Relaxați-vă.
Lindh spune că făcând aceste exerciții vă va face să vă simțiți obosiți la început, dar asta este normal. "Este ca și cum ați merge la sala de sport - vă simțiți puțin dureros, a doua zi, faceți-o din nou și aveți mai multă memorie musculară, iar a treia zi, se simte mai ușor", spune ea. - Se va simți ca și cum ai zâmbit toată ziua.
Și oricine spune că întinderea repetată poate provoca, de fapt, mai multe linii și riduri, Lindh susține că nu țineți aceste poziții suficient de lungi pentru a provoca mai multe riduri decât ați putea obține de la, de exemplu, beți dintr-o paie. "De aceea trebuie să vă concentrați asupra relaxării ochilor", spune ea. Relaxați-vă peste tot în față și doar concentrați-vă asupra mușchilor de pe obraji. S-ar putea să dureze câteva zile, dar veți observa care mușchi ar trebui să lucrați.
Dacă v-ați plăcut exercițiile faciale, încercați să faceți față yoga următoare.
