6 lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată pentru un metabolism sănătos

Nu doar atunci când mâncați este important, dar nu ce tu mananci. "Cu cât este mai multă hrană nutritivă, cu atât este mai bine pentru metabolismul dumneavoastră", afirmă Fahad. "Dacă mâncați alimente care vă hrănesc, veți da metabolismului dvs. mașinile necesare pentru a lucra eficient". Care sunt alimentele care se confundă cu metabolismul dvs.? Orice procesat foarte bine sau în categoria fast food.

Fahad explică raționamentul pas cu pas. "Dacă mănânci un măr, există o cantitate atât de mare de nutriție încât până când corpul tău este extras nutrienți, nu mai este nimic de depozitat - de aceea merele nu îngrășesc. Dar dacă mănânci un snickers bar, cât de mult este nutriția care nu deranjeaza barul? Nu prea mult pentru ca organismul sa se extraga, asa ca ceea ce nu poate fi folosit este stocat ca grasime."

Dacă consumați în mod regulat alimente rapide sau ambalate, primul lucru pe care trebuie să-l schimbați este schimbarea dietă față de alimente întregi. Fahad listează legume proaspete, fructe, cereale integrale, nuci, semințe, fasole și ouă. Atâta timp cât mâncați alimente proaspete și curățați fără conservanți, umpluturi și aditivi artificiali, veți mânca pentru sănătatea și metabolismul dumneavoastră.

Starea hidratată este esențială pentru sănătatea dvs. în multe feluri, dar și pentru menținerea eficientă a metabolismului. "Corpurile noastre sunt formate din 55-65% apă", spune Farah, "corpul nostru funcționează într-un mediu de apă și avem nevoie de apă pentru ca metabolismul nostru să fie cel mai bun". Pentru cei care nu-i plac apa (pe care Fahad recunoaste ca aude foarte mult), ea sugereaza adaugarea de arome naturale precum lamaie stoarsa. Fahad vă recomandă să aveți cel puțin jumătate de litru de apă înainte de a mânca ceva dimineața.

Nu exercite suficient

Un stil de viață sedentar merge mână în mână cu un metabolism lent. "Muschiul este metabolic mai activ (ceea ce înseamnă că arde mai multe calorii) decât grăsimea", spune Fahad. Deci, dacă aveți un raport mai mare între mușchi și grăsime, veți avea un metabolism mai ridicat. Stați activ în orice fel vă place să vă stimuleze metabolismul deoarece "exercițiul ajută la arderea grăsimilor și la crearea și menținerea masei musculare slabe".

Nu mănâncă suficientă proteină

A nu avea suficientă proteină în dieta ta poate fi în detrimentul metabolismului. "Metabolismul nostru depinde de enzimele care facilitează reacțiile chimice din corpul nostru și aceste enzime sunt făcute din proteine", explică Fahad. După cum am fost învățați cu toții în biologie, "Proteinele sunt componentele vitale ale vieții", deoarece sunt esențiale pentru atât de multe procese biochimice în organism. După cum notează Fahad, "Studiile au arătat că creșterea proteinei crește, de asemenea, masa musculară, contribuind la un metabolism mai ridicat". Ea a subliniat că proteina nu trebuie să însemne friptura; acesta poate fi adăugat la alimentația prin alimente cum ar fi linte, nuci și ouă.

Mâncarea îndulcitorilor artificiali

Deși optarea pentru un îndulcitor artificial asupra zahărului ar putea părea o alternativă mai sănătoasă, adevărul este că poate fi și mai rău. Consumul de îndulcitori artificiali "modifică microbiomul intestinal, care afectează metabolismul", spune Fahad. "Dacă vă place cafeaua sau ceaiul dulce adăugați un pic de miere brut sau manuka. Siropul de arțar organic este de asemenea excelent pentru coacere".