Face Yoga 101: 4 Exerciții anti-îmbătrânire de făcut în loc de Facelift

Ommm. Acesta este sunetul pe care dorim să-l facem de fiecare dată când începem antrenamentul. Este yoga, dar spre deosebire de orice secventa de yoga pe care am incercat-o inainte - fara caini in jos sau chaturangas aici. Nu, acest antrenament de yoga este pentru fata. Aceleași principii se aplică totuși - mutați-vă mușchii pentru a le strânge aspectul. E simplu, într-adevăr. Fumiko Takatsu, creatorul metodei Yoga Face, spune că câteva minute de întindere zilnică se vor ridica și se vor tuna peste tot. Pentru a ne asigura că profităm din plin de aceste minute, i-am cerut să ne dea patru exerciții care să-i liniștească linii, să ridice ochii, să obtureze obrajii, să strângă gâturile și multe altele.

Derulați pentru a vedea tutoriale pas-cu-pas!

Fruntea netezită

Beneficiu: Împiedică ridurile relaxând mușchii din frunte și folosindu-se de presopunctura pentru a elimina tensiunea.

Instrucțiuni:

1. Faceți un pumn cu ambele mâini. Puneți articulațiile de mijloc și degetul arătător în centrul frunții și aplicați o presiune fermă.

2. Mențineți presiunea în timp ce glisați ușor pumnii în fiecare parte.

3. Încheiați prin apăsarea ușoară a articulațiilor în templele voastre.

4. Repetați încă de patru ori.

Ridicarea gâtului

Beneficiu: Strânge gâtul și jawline-ul pentru a împiedica îndoirea și întărirea breșei.

Instrucțiuni:

1. Împingeți-vă buzele într-o parte cât de mult poți (ar trebui să simți o întindere în obraz).

2. Întoarceți-vă capul în acea parte, ridicându-vă capul la un unghi de aproximativ 45 de grade. Simțiți întinderea în gât.

3. Țineți apăsat timp de trei secunde. Repeta.

4. Repetați pe cealaltă parte.

Liftul de față

Beneficiu: Smooths liniile de pliere nasolabial (aka zâmbește linii) și ridică ochii și obrajii.

Instrucțiuni:

1. Așezați ambele palme pe temple.

2. Împingeți mâinile în sus și înapoi, ridicându-vă marginile feței.

3. Deschideți gura și faceți o formă "O". Aruncați-vă fălcile pentru a vă face fața cât mai mult posibil.

4. Țineți această poză timp de cinci secunde. Repetați încă de două ori.

Eye Lift

Beneficiu: Ridică pleoapele care coboară și se înțepă peste tot și netezesc pliurile nazolabiale.

Instrucțiuni:

1. Apăsați umerii în jos și ridicați un braț drept în sus, apoi aruncați brațul peste cap pentru a vă pune vârful degetelor pe templul vostru.

2. Apăsați ușor cu vârfurile degetelor pentru a vă ridica fața în sus și înapoi, apoi lăsați-vă capul peste umăr, ținându-vă pieptul deschis.

3. Țineți această poză în timp ce respirați încet prin gură.

4. Pentru a face un pas mai departe, ajungeți la celălalt braț aflat la un unghi de 45 de grade și când vă expirați să vă lipiți limba în jos spre pământ.

5. Faceți cealaltă parte și repetați tot drumul.

Ridicarea ochilor - Plasarea degetelor

Plasarea degetelor este cheia pentru acest exercițiu, așa că verificați formularul în oglindă. Veți dori ca degetul dvs. de inel să fie plasat la colțul exterior al sprâncenelor și al inelului de deget pe templul tău. Țineți acea destinație de plasare pe măsură ce vă deplasați prin poza.

Namaste.

Fotograf: Kat Borchart

Părul și machiajul: Barbara Lamelza

Producător: Jenna Peffley

Model: Shiya

Ați încercat vreodată yoga față? Vrei să încerci aceste exerciții? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!