6 lucruri pe care le-am învățat în timpul unei conversații cu 4 experți Wellness

1. Ritualurile sunt minunate, dar nu uitați să schimbați lucrurile

Atât Harper, cât și Weber au remarcat că, deși este minunat să intrăm într-o rutină a lucrurilor pe care le bucurați, este important să fiți atenți la faptul că nu vă duceți la pilot automat. Dacă vă temeți că ați căzut într-o rutină, nu vă fie frică să schimbați lucrurile - chiar dacă s-ar simți puțin inconfortabil la început. (Și dacă o activitate pe care o angajezi în fiecare zi se simte mereu interesantă sau cathartică de fiecare dată, este un semn că merită să păstrezi în rutina ta!)

2. Dacă nu ați încercat CBD, ar fi bine să faceți o lovitură

Subiectul CBD a apărut de câteva ori în timpul conversației noastre, probabil pentru că este un ingredient foarte buzzy pe scena wellness a L.A. chiar acum. Dar, chiar dacă sunteți puțin precauți să încercați un compus de canabis, rețineți că CBD nu are efecte psihoactive și mult de știință convingătoare să o susțină. Studiile arată că CBD poate reduce semnificativ simptomele de anxietate.

3. Antrenamentele de streaming sunt o modalitate excelentă de a avea acces la clasele cele mai ciudate

Cei dintre noi care locuiesc în Sydney sau Melbourne sunt răsfățați de faptul că studiourile de tip boutique se trezesc tot timpul. Dar vestea bună este că din ce în ce mai multe dintre aceste hub-uri de fitness lansează antrenamente de streaming - ia în considerare antrenamentul de reculegere a culturii Lekfit, care oferă acces la clasele video de către unii dintre cei mai buni instructori din lume. Puteți aduce unele dintre cele mai proaspete antrenamente în sufrageria dvs. la un preț accesibil - iar tendința pare să indice că acest peisaj va deveni mai bun.

4. Pe de altă parte, nu vă fie frică să vă întoarceți la elementele de bază

Harper a remarcat surprinderea întâlnirilor de antrenament în aer liber - o șansă de a petrece timp în afara, și interacționați cu comunitatea dvs. IRL (un antidot frumos pentru mediile sociale). În plus, în afară cu prietenii dvs. este gratuit!

Dacă sunteți în căutarea altor modalități de a vă scutura rutina, McKeon a menționat, de asemenea, că merită să faceți check-in cu studiourile și firmele locale pentru a vedea dacă acestea oferă programări sau activări - sau să se aventureze într-o nouă locație. De exemplu, pop-up-ul Lululemon de la Runway oferă cursuri de yoga, iar Yogaworks și The Studio (MDR) sunt, de asemenea, banturi populare.

5. Nu subestimati puterea unei rutine de culcare

Fiecare expert a susținut acest sfat dublu: prioritizează somnul și pentru a face acest ochi închis cât mai înalt de calitate, luați cu adevărat timpul să vă relaxați înainte de culcare. McKeon a observat că încearcă să lase două ore să lumineze niște lumânări sau tămâie, să-și ordoneze dormitorul și să se strecoare în pat cu o carte. Asta înseamnă, de asemenea, să vă retrageți din căsuța poștală și, în mod ideal, să vă opriți toate dispozitivele, astfel încât să puteți oferi creierului dvs. șansa de a se împiedica de o stimulare constantă.

6. Practicarea bunăvoinței față de ceilalți este o formă de îngrijire de sine

Când am condus conversația către sănătatea mintală, toți experții noștri au fost de acord că este atât de important doar să vorbi despre asta - și întotdeauna să-ți dai timpul să te contactezi cu oamenii, fie că se pare că se luptă sau nu. Hirsch-Solomon a remarcat că în atelierul ei, ea și personalul ei se asigură întotdeauna să creeze un mediu care să se simtă ca un paradis al oricăror probleme sau stresuri pe care un client le-ar putea confrunta în viața lor de zi cu zi. Dacă o plătiți înainte - chiar și în moduri foarte simple - poate face diferența în ziua și în spiritul cuiva și are dublul beneficiu de a ne face să ne simțim mai bine.