Cum să stocați cămara ta ca un nutriționist-modelat

Am ales creierul zilelor din zi, trăgând mereu în dulapurile lor de medicină și dulapurile de bucătărie, în încercarea de a descoperi secretele lor de model. În aceste eforturi, auzim multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi de dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă diploma în știința nutrițională. Așa am găsit-o în Alicia Rountree. Modelul mauritian (ea are insula de păr și strălucire bronzată pentru ao dovedi) este, de asemenea, un nutriționist și restaurator certificat (ea trebuie să-și poată pune cunoștințele în practică, nu?) Și astăzi își împărtășește secretele cu noi.

Prima mea consiliere când călătoriți într-o călătorie sănătoasă este să scăpați de orice alimente nesănătoase pe care o aveți în cămară, în frigider, în congelator și în dulapurile dvs. La fel cum se spune, nu se vede, din minte. Știu că dacă am cookie-uri acasă, îi voi mânca sau mă voi gândi la ele. Suna familiar?

Acum, la ceea ce ar trebui aruncat. Primul pas este de a arunca mâncărurile sau mesele congelate prelucrate. Sunt ambalate cu sodiu și zahăr - nu sunt perfecte pentru talie și pot duce la balonare.

De asemenea, sugerez curatarea sucurilor de carton de la supermarket. Acestea conțin un conținut ridicat de zahăr și sunt foarte acide. Cerealele sunt pline de conservanți și nu sunt doar cerealele copiilor care sunt problema. Puteți crede că sunteți sănătoși cu granola, dar adevărul este, de cele mai multe ori, este plin de zahăr. Din păcate, chips-urile sau cookie-urile vor trebui să meargă pentru conținutul lor de grăsime - cu excepția cazurilor speciale.

Deci acum ce să le înlocuiți? Continuați să citiți pentru a vedea ce ingrediente păstrez întotdeauna în cămară.

Sucul presat la rece

Imi place sa pastrez apa cruda de nuca de cocos pentru rehidratare dupa un antrenament, un suc verde presat la rece si sucuri de veggie - fii atent sa nu ai prea multe fructe acolo. Dacă le faci singur, rămâi în cea mai mare parte legume. Îmi place să folosesc o mulțime de suc de lamaie pentru a compensa gustul legumelor.

Biscuiți fără gluten

În loc de jetoane, îmi place să stochez pe biscuiți fără gluten. Există atât de multe delicioase, ambalate cu ierburi și semințe pentru un gust suplimentar. Aceștia au aceeași criptare satisfăcătoare a unui cip fără conținutul ridicat de grăsimi.

Ovaz

Pentru micul dejun, ouăle și iaurtul de nucă de cocos sunt adevărați câștigători. Asigurați-vă că cumpărați ovazul tăiat din oțel, care durează o perioadă de gătit, nu soiul instant, care este ambalat cu zahăr. Puneți oasele tăiate din oțel cu fructe proaspete și stropiți cu scorțișoară.

Fructe ecologice

Cumpărați mereu fructe ecologice - acestea sunt mai scumpe, dar economisiți organismul de la pesticide. Dacă sunteți la un buget, puteți cumpăra fructe ecologice congelate (și legume pentru care contează).Bomboanele sunt foarte înghețate și ele sunt perfecte pentru a adăuga la orice lichid pentru vitaminele suplimentare și stimularea antioxidantă.

Sare Himalaya roz

Sarea mea preferată de a găti este sarea himalaya roz. Este mai puțin sărat, ajută la echilibrarea pH-ului în corp și reduce tensiunea arterială.

Piulițele și semințele încolțite

În cele din urmă, dacă vă place să gustați nuci și semințe, nu obțineți cele prăjite sau sărate. În schimb, obțineți versiunile încolțite. Le puteți cumpăra în vrac la Whole Foods și la cele mai multe magazine de produse de sănătate.