Iată o știre bună pentru fetele care sunt îngrijorătoare, dar și machiaj de dragoste

Încurajează focalizarea

"Aplicarea machiajului necesită coordonare manuală, precizie și concentrare", notează Sanam Hafeez, PsyD, un psiholog clinic licențiat în New York. "Când puneți o baghetă de mascara sau un dermatograf aproape de ochi, vă concentrați. Cea mai bună modalitate de a calma anxietatea este de a preforma sarcini care necesită focalizare și creativitate. Anxietatea provine de obicei din preocuparea față de un eveniment anticipat sau de la rumânarea gândurilor despre ceva din trecut. Ritualurile de frumusețe, cum ar fi aplicarea unei măști de facial, a buzelor, a rujului, a lichidului pentru ochi sau a picturii unghiilor, vă cheamă să rămâneți prezenți.

Te ține în control

"Anxietatea poate veni dintr-o teamă de necunoscut și o lipsă de control", spune Hafeez. Orice rutină zilnică creează o stare de normalitate în care rezultatul este așteptat. Când aplicați produsele de îngrijire a pielii, machiaj și păr, sunteți foarte controlat.'

Minimizează declanșatoarele

"Neurologic, există procese în creier care au loc, ducând la anxietate", explică Hafeez. "Aceste procese sunt declanșate atunci când există o supraanaliză, o auto-vină sau vă faceți griji cu privire la posibilele rezultate negative. Adesea este recomandat să faci ceva plăcut sau productiv pentru a atrage mintea asupra activității pozitive și a gândurilor negative. "Dacă vă bucurați de rutina aplicării îngrijirii pielii, asociațiile pozitive vor ajuta la liniștirea unei minți anxioase.

Acesta include mirosuri liniștitoare

Un studiu publicat în Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine dovedește utilizarea de lavandă ca aromoterapie poate ajuta la reducerea anxietății și depresiei în mod substanțial. În plus, levantica a îmbunătățit simptomele asociate, cum ar fi neliniștea și somnul deranjat, care au avut o influență benefică asupra bunăstării generale a participanților și a calității vieții.

Hafeez este de acord: "Ori de câte ori vă puteți angaja simțurile, aceasta va calma anxietatea. Lavanda este un miros liniștitor, precum trandafirul, nuca de cocos, portocalele dulci și iasomia". Produsele preferate de Cult precum Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Grund Îngrijirea Pielii Rich ($ 38), Trandafirul Floral Fresh Rose ($ 40), Mūn Aknari Brightening Serul de Tineret ($ 95) și Odacité Jojoba-Lavandă Concentrat Seric Opțiuni.

Îți stimulează creierul

Dacă un duș face parte din rutina obișnuită de dimineață, această practică poate fi de asemenea utilă. Un studiu științific de la Virginia Commonwealth University School of Medicine a găsit un duș rece dimineața poate stimula o anumită parte a creierului, numit locus coeruleus, unde se formează substanța chimică care favorizează depresia și anxietatea.

Un alt factor care merge împreună cu aplicarea machiajului este lumina naturală. Cel mai bine este să o faceți lângă o fereastră sau într-o zonă bine luminată. Un studiu publicat în Jurnalul de Psihiatrie Biologică a demonstrat importanța expunerii la lumină dimineața pentru a declanșa o regiune a creierului care vă permite să vă ocupați mai bine de experiențele de anxietate. O altă victorie pentru rutina de dimineață.

Promovează atenția

Un studiu din BMC Psychiatry Journal explică faptul că terapia comportamentală cognitivă este un bun prim pas în tratarea anxietății. În esență, ajută la promovarea unei atenții generale față de tine și de sentimentele tale. În plus, aceasta dovedește în plus că practicile de auto-îngrijire sunt importante și eficiente în tratamentul anxietății. Ritualurile, cum ar fi spălarea feței, masajul pielii și aplicarea machiajului, sunt modalități foarte bune de a vă îngriji pielea, în timp ce aveți grijă de mintea dumneavoastră.

Pentru mai multe informații despre tulburările de anxietate, citiți aceste nouă conturi de la femei reale despre ceea ce este cu adevărat să aveți anxietate.