Absența de boală a scăzut în toate timpurile scăzute, potrivit unui nou studiu

Nu e nimic mai rău decât să te trezești și să te simți rău. Te arunca complet de la distrugerea atenției la locul de muncă pentru a te provoca să hibernezi toată săptămâna, ascunzându-te de prieteni și de familie. Dar lucrul este ca unii dintre noi nu primesc zile bolnave, potrivit unui nou studiu al Oficiului de Statistica Nationala care spune ca absenta bolii a scazut cu mai mult de 50% din 1993 in Marea Britanie. Ceea ce înseamnă că din ce în ce mai mulți dintre noi ne conducem atunci când ar trebui să ne odihnim.

Cu toate acestea, pentru a ne face mai bine, uneori avem nevoie de odihnă. Fii bun cu tine și fă-ți o decizie judecătorească dacă ai nevoie de o zi sau două pentru a te recupera. Dar dacă doriți să vă întoarceți rapid la picioare, am făcut unele cercetări pentru a descoperi căile de atac care funcționează pentru a obține rezultate rapide.

Continuați să citiți pentru antidoturile noastre aprobate de experți.

1. Încercați acupunctura

Acupunctura vă ajută să vă resetați sistemul nervos și să vă hrăniți corpul prin inserarea acelor subțiri de păr. "Când acele mici intră în corpul vostru, se consideră o" invazie "în timpul căreia întregul dvs. sistem nervos se trezește până la" ataca "acele", spune Mona Dan, un acupuncturist principal și proprietar al Vie Healing din Beverly Hills. Partidele simpatic (excitant) si parasimpatic (relaxant) ale sistemului nervos incep sa lucreze la performanta de varf pentru a lupta impotriva invaziei. Gândiți-vă la ea ca la un antrenament interior pentru a menține totul în mișcare.

"Includerea plantelor chinezești oferă, de asemenea, elemente de întărire a sângelui pentru imunitatea totală. Vindecarea corpului prin aceste modalități înainte de schimbarea vremii este esențială pentru a ține pasul cu schimbările sezoniere fără a se îmbolnăvi", notează Dan.

2. Ieșiți afară

"Dacă vremea permite", spune Dan, "permiteți-vă să stați afară și să prindeți niște raze. Va crește nivelul vitaminei D și vă va ajuta să vă relaxați în mod natural și să vă luptați împotriva acelor bug-uri mici".

3. Fii inteligent cu alegerile tale alimentare

Când vă simțiți o răceală care vine, mesele fac diferența. "Alimentele pot degaja corpul bolii și pot ajuta la stimularea sângelui pentru a lupta împotriva răceliilor", notează Dan. Asigurați-vă că porțiunile dvs. sunt mici, astfel încât corpul dvs. poate lucra la lupta împotriva germenilor, mai degrabă decât excesiv exercitarea de a digera o masă mare.Includeți probiotice fermentate în dieta dvs. (cum ar fi o lovitură de kombucha după fiecare masă pentru a vă ajuta digestia și, prin urmare, imunitatea). "Evitați alimentele și băuturile reci și crude", spune Dan. "Aceasta include salate și băuturi cu gheață.

Ele strânge vasele de sânge ale corpului, ceea ce duce la o putere de luptă mai mică. Încercați fotografii de ghimbir și grâu, dar stați departe de cantități mari de sucuri presate din acest motiv."

4. Sari peste antrenament

Menținerea nivelurilor de energie în sus este extrem de importantă și este mai bine să faceți acest lucru prin consumul alimentelor potrivite și evitarea regimului de antrenament obișnuit. "Corpul tău semnalează că are nevoie de odihnă, iar epuizarea prin antrenamente intense nu va ajuta", explică Dan. "Ascultați ceea ce corpul dumneavoastră spune, acesta este timpul pentru alimentație. Pentru a vă ajuta energia să mențină un echilibru bun, evitați creșterea nivelului de stres și dați-vă câteva zile să vă reîncărcați."

5. Rămâi cald

Se pare clar, dar asigurați-vă că purtați o eșarfă și țineți-vă gâtul acoperit când simțiți că vine o răceală. "În medicina chineză," spune Dan, "gâtul este locul unde agenții patogeni intră în corp. Țineți-vă și burta și spatele acoperit, de asemenea, încercați să evitați să stați în fața ferestrelor sau ventilatoarelor crăpate, ceea ce vă va ajuta să evitați fluctuațiile în temperatură. " În mod similar, asigurați-vă că sunteți complet uscat și cald înainte de a părăsi casa după duș. "Când vă spălați părul, uscați-l complet înainte de a adormi sau de a ieși din casă.

În acest fel, temperatura ta rămâne regulată și corpul tău rămâne echilibrat. De asemenea, dacă faceți baie, includeți câteva săruri de baie Epsom (£ 6) pentru a ajuta la detoxifiere."

6. Mergeți la starea de repaus

"Sistemul imunitar slăbește dacă nu dormi suficient", explică Purvi Parikh, MD, alergolog și imunolog al rețelei de alergie și astm. "Sentimentul obosit si stresat poate incetini sistemul imunitar." Atunci cand lupta impotriva unei raceli, ai nevoie de o alergare la cele mai bune rezultate. "Obtinerea unei cantitate adecvata de somn poate ajuta la lupta impotriva bacteriilor si a virusilor, pentru ca daca cadavrele noastre sunt rupte, mai sensibile la germeni."

Alunecare din cauciuc de mătase de 79 de dolari

7. Nu te apropia prea mult

Acest lucru este un pic excesiv, dar este important să evitați contactul cât mai aproape posibil. Parikh sugerează: "Încercați să utilizați propriul stilou atunci când semnați pentru achiziții de cărți de credit sau folosiți șervețele de mână pe bază de alcool atunci când părăsiți un magazin. Ștergeți suprafețele unde rămân viruși, cum ar fi chei pentru uși, scobitori de scări, mânere pentru microunde sau frigider, telefoane celulare, chiar și tastaturi pentru calculatoare."

Luați zile bolnave dacă vă simțiți prost sau prin intermediul puterii? Veniți să ne spuneți în The British Beauty Line.