Deci ... mă deprimă când mă duc pe social media

Așa cum se dovedește, nu sunt singură în călătoriile mele personale pe vechile fotografii Facebook. "Cred că social media oferă oportunități aproape nesfârșite pentru fiecare dintre noi să ne comparăm cu ceilalți și cu … cei mai tineri", spune Peg O'Connor, Ph.D., autor al Pro Talk pe Rehabs.com. "Studiile arată că … femeile milenare manifestă mai multă depresie și anxietate pe măsură ce petrec mai mult timp pe platforme sociale.'

De ce? Unul dintre motive este că comparațiile pe care le facem cu privire la mediile sociale pot provoca sentimente zilnice de inferioritate. "Văzând în mod constant că este mai puțin frumoasă, populară, împlinită, etc., corodează stima de sine", spune O'Connor.

Contextul înconjurător este, bineînțeles, faptul că societatea noastră pune atât de multă valoare femeii pe cât de frumoasă, subțire și tinerească arată. Social media poate servi pentru a perpetua aceste așteptări. "Comparațiile și judecățile constante [asupra social media] … pot deveni ceva de sânge, Spune O'Connor.

Social media oferă oportunități aproape nesfârșite pentru fiecare dintre noi să ne comparăm cu ceilalți și … cu noi [noi].

Ceea ce mă primește, însă, nu este compararea mea cu alte persoane decât cu fostul meu sine, care, datorită internetului, mă bântuie mereu. Pentru mine, izvorul autodepădurii mele provine din faptul că trebuie să mă uit la imaginea mea jenantă de la trei, cinci și chiar 10 ani în urmă (da, Facebook este atât de vechi), dar pentru alții, este contrariul. Ei văd o fotografie veche și îndrăzneau instantaneu să afle cât de potrivită arătau, cât de bronz sau cât de mult timp era părul lor. Nu a existat niciodată un timp în istorie când au existat atât de multe fotografii de noi înșine, mai ales nu pentru lumea de a vedea.

Acum douăzeci de ani, greutățile și coastele noastre din trecut (și amintirile care au mers cu ei) au reușit să dispară din memorie în mod organic. Dar acum, există amintiri neîntrerupte (cum ar fi amintirile Facebook). Acest lucru poate face dificilă continuarea.

Nu putem măsura cine sau ce se bazează pe pixeli pe ecran.

Cu toate acestea, neliniștea, anxietatea socială și depresia socială sunt realități pentru mulți. Deci, ce putem face când ne aflăm pe vechile fotografii? Dacă vă îngrijorează că ați arătat mai bine în trecut decât acum, O'Connor are unele sfaturi pentru a contracara aceste gânduri aspre cu cele pozitive, realiste. "De fiecare dată când o persoană face un comentariu negativ despre sinele ei prezent în comparație cu un sine mai tânăr, trebuie să noteze ceva pozitiv", explică O'Connor."S-ar putea să-și spună:" Da, am fost foarte bine atunci, dar acum am o slujbă pe care o iubesc ". Acesta este un exercițiu mecanic, dar asta este nevoie pentru a face noi obiceiuri."

În unele cazuri, totuși, cea mai sănătoasă mișcare este pur și simplu să faceți o detoxizare a mass-media sociale - să ștergeți aplicațiile Instagram și Facebook de pe telefonul dvs. timp de o săptămână și să vedeți cum se simte. "Dacă te simți în jos sau prost despre cine ești după ce ți-ai percepe trecutul online, ia o pauză de la el", sfătuiește Dehorty. "Credeți sau nu, am trăit fără media socială pentru mult timp."

Ai fost vreodată deprimat uitându-te la fotografiile vechi ale dvs. pe social media? Spuneți-ne despre experiența dvs. în comentariile de mai jos.