De ce grăsimea de față este atât de greu să scapi de

În timp ce ar fi minunat să poți să stai, mănânci mai mult și pierde în greutate, asta nu se va întâmpla, așa că suntem aici pentru a vă oferi o verificare a realității. Dacă ați pus greutatea pe față, este pentru că nu ardeți suficient de energia pe care o introduceți în corpul vostru; de aceea trupul tău îl stochează ca grăsime. Singura modalitate de a scăpa de asta este să-l arzi, iar asta înseamnă a te scoate de pe canapea, oprindu-te Dragostea insulei (aspru, știm) și facem niște exerciții.

"Nu există niciun exercițiu care să vizeze în mod specific grăsimea de pe față", spune Gemma Yates, antrenor personal. "Este vorba de un caz de exercitiu care va face atat timp cat o faceti. Si vorbesc cardio aici: Trebuie sa obtineti ritmul inimii in zona de ardere a grasimilor, lucrand la o intensitate ridicata. EPOC excesiv de consum de oxigen post-exercițiu - în cazul în care corpul dumneavoastră muncesc din greu pentru a rambursa deficitul de oxigen de la exercițiu de până la 24 de ore mai târziu. Cu alte cuvinte, ardeți mai multe calorii după ce ați lucra la o intensitate mai mică.

Așadar, dacă înotați (o opțiune excelentă dacă aveți probleme comune), un antrenament HIIT pe care îl puteți face acasă pentru a se încadra în programul dvs. sau pur și simplu puneți formatorii și mergeți într-o plimbare plină de viață - investiți într-un Fitbit (80 de lire sterline) pentru a monitoriza câți pași ai făcut și, în fiecare zi, încercați să mergeți mai mult - cheia o face.

Dietul este esențial

Tu esti ceea ce mananci, pentru a scapa o fata mai ascutita, trebuie sa-ti alimentezi corpul cu o dieta sanatoasa, echilibrata, in acelasi timp asigurandu-ti ca evitati anumite alimente care in mod natural fac corpul (si fata) prin urmare, arata umflat.

Zaharul nu este prietenul tau

Problema cu chestii albe este că e dependență. Când mâncăm prea mult, așa cum este inevitabil, corpul nostru produce prea multă insulină și poate provoca retenție a apei și poate duce la (ai ghicit-o!) O față pufoasă. Limitați consumul de zaharuri rafinate (dulciuri și prăjituri) și reduceți substituenții dulci precum agave și Stevia. În schimb, dacă vă place un dulce tratați, încercați câteva boabe cu iaurt grecesc și scorțișoară sau praf de cacao. Ar trebui să fie suficient pentru a vă satura pofta.

Adio, Fast Food

Nu trebuie să fii un om de știință cu rachete care să înțeleagă că tăierea hranei pentru fast-food te va ajuta să piardă în greutate, dar mai precis, este vorba despre reducerea cantității de sodiu pe care o consumi, pe care ți-o umple. Dacă aveți prea multă sare în sistemul dvs., corpul vostru se agață în toată apa pe care o poate, astfel încât să nu deshidrateze, motiv pentru care fața dumneavoastră poate arăta pucioasă. Desigur, sarea (clorura de sodiu) este necesara pentru a regla nivelurile de hidratare si pentru a ajuta la activitatea nervoasa si musculara, dar liniile directoare ale UK pentru aportul de sodiu sunt sare de 6g (2,4g sodiu).

Dacă nu puteți mânca o masă gătită la domiciliu de trei ori pe zi, asigurați-vă că verificați conținutul de sare al oricărui pachet.

În timp ce dorim să vă spunem că există o cremă magică care ar evapora grăsimea de pe față, ne este frică că realitatea este că, ca și oriunde în corpul tău, dacă vrei să-ți pierzi grăsimea pe față, ea necesită putere de voință, timp și efort, dar este intru totul realizabil.