Pasul deoparte, toastul avocado: această tendință alimentară sănătoasă domină Instagram

În mod ideal, cea mai mare parte a vopselei dvs. ar trebui să fie un amestec de fructe și legume. "Verzii, o mulțime de verde!" spune McKel Hill, blogger la Nutrition Stripped si autor al viitoarei carti de bucate cu acelasi nume. Ea sugerează adăugarea a două sau trei mâini de șuncă organică, spanac, șerbet sau orice altă legume frunze preferați - este o modalitate ușoară de a scoate câteva porții de legume și dacă adăugați echilibrul corect de fructe (Hill sugerează o ceașcă) și alte ingrediente, gustul este practic nedetectabil.

Vreți puncte bonus nutriționale? Adăugați și niște mazare congelate sau dovlecei.

Pulberele vor fi prea groase fără lichid, deci adăugați lapte de nuci, apă de nucă de cocos sau apă regulată până când obțineți consistența potrivită.

În continuare, veți dori să aruncați în proteine, grăsimi sănătoase și orice alte suplimente sau pulberi dorite. Pentru grăsimea dvs., luați în considerare 1/4 avocado sau o lingură mică de unt de nuci. Dacă sunteți un fan al pudrei de proteine, încercați să alegeți un soi care să se bazeze pe plante și să fie minim procesat. Și dacă vă luptați să vă amintiți să vă luați zilnic vitaminele (mă pot referi), utilizați această ocazie pentru a arunca în orice suplimente pe care vă puteți gândi, indiferent dacă este vorba de matcha, grâu sau oricare dintre nenumăratele pulberi de frumusețe ingerabile de pe piață.

"Dacă le aveți la îndemână, vă recomand să adăugați și pulberi cum ar fi ciuperci medicinale, maca, turmeric, scorțișoară, pulberi de fructe / legume uscate, spirulină sau orice altă pulbere densă de nutrienți", spune Hill.

Cumpărați câteva dintre preferatele personale de mai jos.

După ce amestecați lichidul până când este netedă, luați-vă un amestec de adaosuri dense de nutrienți, indiferent dacă este vorba de boabe de goji, semințe de chia, fructe cu coajă lemnoasă, fructe uscate, nucă de cocos … îl numiți. Și dacă doriți cu adevărat să obțineți mai mult pentru Instagram, serviți totul într-un vas "comestibil" comestibil - o nucă de cocos, un ananas sau orice alt fruct golit cu o crustă groasă va face.

În timp ce vom lăuda entuziasm deliciositatea bananelor congelate, din punct de vedere nutrițional, ele nu sunt total ideale. "Este ușor să folosiți banane înghețate pentru că au un gust dulce și ele fac niște castroni mai groși, dar se adaugă foarte ușor", spune Hill. Conținutul de zahăr este un lucru bun de ținut minte în general - în timp ce fructele sunt mai sănătoase decât să spunem, înghețată, încărcătura cu carburi este ridicată. Puneți o singură porție (o ceașcă de fructe congelate sau proaspete) și veți fi clar. Dacă doriți ca bucătăria dvs. să fie puțin mai dulce, luați în considerare adăugarea câtorva cozi de stevia.

Același lucru se întâmplă și în cazul untului cu nuci calorii, granola, și se tratează ca niște chipsuri de ciocolată. Ca întotdeauna, regula este de a practica moderarea.

Opțiunile nesfârșite se pot simți copleșitoare, așa că se aruncă cu capul în liniștea spa lui LaVeque: