Pierde in greutate facand acest lucru un lucru inainte de pat

Doriți să vă intensificați metabolismul? Deoarece pentru mulți dintre noi este o întrebare stupidă, iată un alt truc pentru a vă menține mâneca în această toamnă și în iarnă, conform Reader's Digest. Oamenii de știință au descoperit că somnul într-o cameră între 60 ° și 67 ° F (care este între 15,5 ° și 19,4 ° Celsius) poate stimula metabolismul.

Într-un studiu publicat în revista Diabet, cercetătorii au descoperit că oamenii care au dormit în camere de 66 ° F (18,8 ° C) ard peste 7% mai multe calorii decât cei care au fost amăși în camere mai calde, dar temperaturile scăzute le-ar putea proteja de bolile metabolice cum ar fi diabetul zaharat.

Adăugați acest lucru și 7% din calorii suplimentare funcționează la aproximativ 100 de calorii la fiecare trei nopți (dacă dormiți timp de opt ore de fiecare dată). În jur de 230 de calorii pe săptămână, aproximativ 1000 pe lună și 12.000 pe an. Nu este un număr foarte mare, dar fiecare aspect mic contează, nu? Când am terminat o serie de alergări (care rulează o mila în fiecare zi timp de 500 de zile), am ars și alte 100 de calorii zilnic. În acel moment, în general, nu trebuia să mă uit la ce am mâncat. Totuși, nu trebuie să fugi pentru a obține aceleași beneficii - tocmai trebuie să lași încălzirea oprită (este și economie de bani).

De ce este benefică o cameră rece? Cercetătorii au fost determinați să creadă că într-o cameră mai rece, corpurile noastre trebuie să muncească mai mult pentru a mări temperatura noastră centrală până la temperatura normală de 37 ° C. Această operație suplimentară înseamnă că ardeți mai multe calorii chiar și atunci când dormiți.

Nu e convins să-l aruncăm încă? Ei bine, pierderea in greutate nu este singura blanda care va tremura in somn; o cameră rece a fost legată și de beneficiile anti-îmbătrânire. Conform cercetării, eliberăm mai mult melatonină atunci când dormim la temperaturi mai scăzute. (Melatonina este un hormon anti-îmbătrânire.)

Dacă intenționați să lăsați fereastra deschisă pentru a lăsa aerul rece, cumpărați o pereche de dopuri pentru a asigura că zgomotul exterior nu vă întrerupe somnul.