Am o diplomă în știința exercițiilor - iată ce am învățat să lucrez

Fitness poate fi mai mult decât o provocare fizică. Antrenarea potrivită ne poate deschide în mod profund, dezvăluind adevăruri despre perseverența noastră și despre puterea interioară care ar fi putut fi altfel invizibilă. Este terapie. Este meditație. Și uneori, poate fi extrem de transformator. Având în vedere acest lucru, am invitat unii dintre cititorii noștri să-și împărtășească propria poveste despre antrenamentul care a schimbat totul - cum au găsit forma lor ideală de mișcare și ce le-a învățat despre ei înșiși. Mai jos, Natalie DiCicco împărtășește modul în care călătoria sa de fitness a fuzionat cu sănătatea sa mintală.

Dacă mi-ai fi cerut să fac o jumătate de maraton acum cinci ani, aș fi râs în față. Singurul mod în care aș fi alergat este dacă un urs mă urmărea și chiar și atunci, cu siguranță nu aș fi făcut-o de 21 km. Dar viața are un mod ciudat de a schimba lucrurile cu susul în jos, nu?

În vara anului 2014, m-am îndreptat spre anul meu de studii superioare, urmărind o diplomă de licență în domeniul științei exercitării, și în timp ce începusem să-mi exercit în mod regulat undeva între cel de-al doilea și cel de-al doilea an, nu eram în curând. Mi sa părut nebun că oamenii făceau așa ceva pentru plăcere. Alergare? Serios? Voi sta aici pe eliptic în sala de gimnastică cu aer condiționat, cu un televizor în fața mea, mulțumesc foarte mult.

Așa cum probabil ați putea ghici, atunci când ești mare în știința exercițiilor, toată lumea din clasele tale este destul de psihică în privința fitnessului. Și din orice motiv, cea mai mare majoritate a clasei mele a fost cu adevărat în fugă. Am avut un club de alergare în departamentul nostru, care sa întâlnit două zile pe săptămână, unde elevii din domeniul științelor exercițiului și facultatea se vor întâlni și vor rula o buclă de trei mile în jurul campusului. Asta părea destul de răcoros și am vrut să mă încorporez. Sunt destul de sigur că așa am început să alerg. Eu cu siguranță nu am început cu Run Club.

Nu vroiam să mă încurc în fața tuturor profesorilor și colegilor mei. Deci, în loc, am început să alerg o mișcare aici și acolo pe banda de alergare. Și apoi pe pistă. Și apoi afară.

În luna octombrie a anului trecut, după trei kilometri de drum prin orașul nostru de colegiu, am intrat într-o zi în apartamentul meu, mi-am privit colegii de cameră morți și am spus: "Voi conduce următoarea jumătate de maraton din Pittsburgh. "Întotdeauna am fost" prietenul amuzant ", dar nu cred că i-am făcut vreodată să râdă atât de mult în viața mea. La început, ei credeau că glumesc. Apoi au crezut că sunt nebun. Și sincer, am fost de acord cu ei.

Un număr alarmant de clienți se luptă cu stres, anxietate și depresie, și am fost întotdeauna un credincios ferm în promovarea activității fizice - mersul pe jos, yoga etc. - ca un mecanism de adaptare pentru acești indivizi. Dar știi cum spun că ar trebui să practici întotdeauna ceea ce predici? Chiar nu făceam asta acum un an.

În timpul școlii postuniversitare, am fost diagnosticată cu anxietate și depresie, iar două dintre cele mai mari provocări ale mele au fost oboseala extremă și o dorință scăzută de a participa la activități pe care le-am bucurat (aka exercitarea). După luni de consiliere, încercând medicamente pe bază de prescripție medicală și peste 1000 de dolari în co-plăți, m-am simțit destul de neajutorat. În acel moment, mi-am sabotat relația, mi-am pierdut câțiva prieteni și mi-am pierdut o mulțime de datorii pe carduri de credit petrecând mai mult decât am avut de băut, în timp ce bar-hopping în fiecare weekend.

Rețineți că, în mijlocul tuturor acestor lucruri, lucram cu normă întreagă ca antrenor de sănătate. Eram cineva pe care clienții mei îl căutau pentru motivație și responsabilitate. M-am simțit ca o fraudă. Cum aș putea să îi antrenez pe acești oameni când abia mă pot scoate din pat dimineața, să nu mai vorbim de sala de gimnastică?

A durat ceva timp, dar în cele din urmă am avut o epifanie în una dintre sesiunile mele de consiliere. Am început să jurnal pentru a ține evidența obiceiurilor și simptomelor mele pentru a vedea dacă aș putea alege orice tendințe sau modele și nu a durat cinstit o săptămână până la acel moment.

Au fost câteva lucruri pe care le-am observat direct legate de simptomele sau starea mea de spirit pe o bază de zi cu zi, dar cel care a fost cel mai evident era nivelul meu de activitate fizică - cât de mult m-am mutat în acea zi. Am purtat un Fitbit atâta timp cât îmi amintesc, așa că am folosit asta pentru a urmări ceea ce făceam în fiecare zi.

Surpriză, surpriză: În zilele în care am stat la biroul meu pentru întreaga zi de lucru de opt până la zece ore, eram mai obosit. De asemenea, în zilele în care am apăsat butonul de amânare dimineața, în loc să îmi dau timp suplimentar pentru a-mi lua câinele pe o plimbare lungă, m-am simțit mai deprimat și am avut mai multe probleme concentrându-mă. Iar în zilele în care Fitbit îmi numărau mai puțin de 7000 de pași, am avut cele mai mari probleme de a rămâne treaz și de a bea aproape trei ori cantitatea de cafea ca rezultat. S-ar putea să vă gândiți: "Duh, Natalie!

Spuneți clienților dvs. aceste lucruri în fiecare zi! De ce este o surpriză pentru tine? "Dar sunt la fel de umană ca oricine.

Cred ca toti ne putem gandi la un scenariu in viata, pe care suntem siguri ca nu ne-ar mai intampla niciodata. Pentru mine, a fost diagnosticat cu o tulburare de sănătate mintală. Când eram mai tânără, am crezut mereu că depresia a fost doar un cuvânt pe care oamenii îl obișnuiau să lenească. Nu mi-am putut împacheta capul în jurul valorii de faptul că era complet în afara controlului persoanei. Totul are sens pentru mine acum și în timp ce încă mai am zile rele, mai des decât aș vrea să recunosc, mă îndrept în direcția cea bună. Starea activă a reprezentat o mare parte din acest lucru.

Pentru mine, exercițiul care a schimbat totul nu a fost kilometrajul care a condus la o medalie sau săptămânile de antrenament care au precedat un PR. Exercițiul care a schimbat totul a fost dimineața de 30 de minute cu câinele meu. Se ia scările mai degrabă decât liftul. Se face o plimbare în jurul clădirii în timpul pauzelor mele în loc să ajungă la cea de-a treia sau a patra ceașcă de cafea. Exercițiul care mi-a schimbat totul, pentru mine, a fost exercițiul pe care nu l-am considerat exercițiu deloc.

Următorul pas: Aflați cum antrenamentul de forță a transformat relația unui cititor cu corpul ei.