Cum să vă păstrați ochii sănătoși, direct de la un oftalmolog

Când ne gândim la starea generală de sănătate și bunăstare, adesea nu luăm în considerare ochii noștri - adică până când nu există o problemă. Este obișnuit ca persoanele să se confrunte cu probleme de ochi mai târziu în viață, însă luarea măsurilor corecte atunci când sunteți tineri poate scădea riscul de a dezvolta probleme de ochi pe măsură ce îmbătrâniți.

Pentru a afla cum să vă păstrați ochii sănătoși, ne-am îndreptat spre Dr. Luca Zatreanu, un retinian la UCLA. El a oferit cele cinci cele mai importante măsuri pe care 20 și 30 de persoane le pot lua pentru a-și îmbunătăți șansele de a menține ochii sănătoși. "Acestea sunt recomandări generale", notează Zatreanu. Având în vedere în mod evident istoricul și condițiile medicale personale, este posibil ca unele dintre acestea să nu se aplice. Este recomandabil să consultați optometristul sau oftalmologul pentru o recomandare mai potrivită.

Mai jos găsi cinci obiceiuri de viață sănătos pentru ochii la fel de sănătoși.

Implicați-vă la o dietă sănătoasă

Ca și în cazul tuturor aspectelor legate de sănătate, dieta joacă un rol imens în menținerea lucrurilor care se desfășoară în formă de vârf. Zatreanu recomandă o dietă bogată în antioxidanți și vitaminele A, C și E. "Oamenii care mănâncă o mulțime de verdeață cu frunze, de asemenea, tind să aibă un risc redus de degenerare maculară legată de vârstă", explică el.

Evitați fumatul

Ca și cum ai avea nevoie de un alt motiv pentru a renunța la fumat, sănătatea ochilor tăi este un factor care este adesea trecut cu vederea. "Stim cu totii efectele adverse cardiovasculare ale fumatului", noteaza Zatreanu, "dar fumatul poate creste si rata progresiei cataractei, precum si degenerarea maculara legata de varsta".

Amintiți-vă Protecția UV

Am fost cu toții educați cu privire la importanța purtării de protecție solară, dar nu ne gândim mereu la ochelari de soare ca ceva mai mult decât o declarație de modă sau pentru a vedea mai bine când suntem în soare. Cu toate acestea, protejarea ochilor de razele UV este un pas important în evitarea problemelor de pe linie. "Sa dovedit că lumina UV a dus la dezvoltarea mai devreme a cataractei", spune Zatreanu. "Cu toate acestea, se pare că există tot mai multe dovezi că a avea niste expunerea directă la lumina soarelui, fără ochelari de soare, vă poate reduce riscul de a dezvolta o apropiere apropiată, mai ales dacă această expunere survine în copilărie, adolescență și vârsta adultă - înainte de vârsta de 29 de ani.

Prin urmare, aș spune că este o idee minunată să petreceți mai mult timp în aer liber și probabil că ar trebui să scoateți ochelarii de soare cel puțin o parte din timp ".

Reducerea timpului ecranului

Unul dintre cele mai obișnuite obiceiuri care ne confruntă cu sănătatea ochilor noștri este cât de mult timp petrecem în fața ecranelor digitale. Fie pentru muncă, fie pentru petrecerea timpului liber, uitându-se pe ecranele computerului, telefonului sau tabletelor toată ziua, are efecte negative atât pentru ochii noștri, atât pe termen scurt și pe termen lung. "Efectul luminii asupra sănătății ochilor a fost studiat extensiv și, în anumite privințe, efectele sale nu sunt bine înțelese. Cu toate acestea, există dovezi clare că lumina albastră excesivă provoacă leziuni retiniene și poate accelera dezvoltarea degenerescenței maculare legate de vârstă și cataractă ", notează Zatreanu.

"Lumina albastră a LED-urilor a fost, de asemenea, implicată în perturbarea ritmului circadian, astfel încât ar putea fi util să evități timpul ecranului înainte de culcare".

Dacă vezi ceva, spui ceva

Ca un obicei sanatos final de adoptat pentru a vă menține sănătatea ochiului sub control, Zatreanu recomandă să fie conștienți de orice schimbare a vederii. Dacă observați oricare dintre următoarele semne și simptome, consultați oftalmologul imediat ", avertizează el. În primul rând sunt flotoare. "Puteți observa când priviți la o sursă de lumină puternică ca un ecran sau pe cer, vedeți puncte negre plutitoare sau păianjen", descrie el. Acestea se numesc floaters vitrioși și sunt legate de schimbări structurale ale vitreului - jeleul din mijlocul ochiului - ceea ce este foarte comun.

Cu toate acestea, dacă observați apariția bruscă a flash-urilor multiple, a flăcării sau a senzației unei perdele sau a unui văl care se încadrează peste viziunea dvs., acestea sunt simptome pentru care trebuie să obțineți imediat un examen oftalmologic, deoarece poate indica un retinal iminent detaşare."