Sub-300 de calorii Mic dejun Idei care sunt complet umplut (și Delicious)

În domeniul calculării calorii, obținerea unei mese delicioase în mai puțin de 300 de calorii, asta e de fapt umplerea (și nu aerul) poate părea o provocare. Aici intrăm. Pornirea zilei pe o notă sănătoasă, hrănitoare este posibilă - și avem ideile de masă pentru a dovedi acest lucru. Continuați să derulați pentru a vă satisface noul mic dejun!

Avocado Toast de paine

calorii: 296

Proteină: 15g

Gras: 16g

Ce e mai bun decât pâinea avocado, întrebi? Pâine de avocado, însoțită de somon afumat, desigur. Combinația de grăsimi sănătoase plus fibre vă va menține ore întregi, iar acizii grași din avocado și somonul afumat sunt fenomenali pentru piele. Acest mic dejun bogat în nutrienți pune la dispoziție un castron de produse de patiserie de cereale sau de panificație.

Ouă și paie Sammy

calorii: 228

Proteină: 8g

Gras: 7g

Acest micuț, savuros mic dejun sammy este sigur că va deveni noul dvs. du-te când veți gusta combinația cremoasă a unui ou fiert cu 1 lingură de lămâie și arpagic. Stratul sub o tomată pe o brioșă engleza de grâu întreg și veți înțelege de ce este un favorit al acestui editor Byrdie. În plus, este nevoie de practic efort zero pentru a vă asambla dacă faceți un lot de ouă fierte la începutul săptămânii.

Peach Cobbler Ovăz

calorii: 284

Proteină: 6g

Gras: 8g

Următorul cel mai bun lucru pentru a piersic cizmar? Ovăzul care are gustul ca și bonusul - este de fapt bun pentru tine. Puneți un castron de fulgi de oțet tăiat din oțel, cu felii de piersici (proaspete sau congelate) și o lingură de nuci tocate și presărați cu semințe de scorțișoară și chia. Obțineți o doză sănătoasă de fibre și antioxidanți din semințele de ovăz, fructe și chia, plus grăsimi bune și vitamine din nuci.

Power Protein Tortilla

calorii: 290

Proteină: 24g

Gras: 12g

Pentru un mic dejun care vă va ține pe deplin până la prânz datorită ingredientelor bogate în proteine, aruncați împreună un taco deschis cu mexicană. Topul o tortilla de grâu întreg, cu ou soarelui, o ceașcă de fasole neagră gătită, 1/4 cană de cheddar cu conținut scăzut de grăsime și o topiți cu salsa și cilantro.

Ricotta Toast de miere cu o parte a salamului de curcan

calorii: 280

Proteină: 12g

Gras: 7g

O combinație de mic dejun dulce și savuroasă câștigă întotdeauna în cartea noastră și aceasta este una dintre preferințele noastre sănătoase, dar atât de delicioase. Răspândiți două felii de pâine prăjită de grâu integral, cu brânză ricottă și miere mică și serviți cu o parte a cârnaților de curcan.

Căpșuni cu nuci de găină cu o parte a brânzei

calorii: 295

Proteină: 16g

Gras: 17g

Pentru o opțiune rentabilă care vă poate dura toată săptămâna și după aceea, cumpărați o cutie de vafe congelate de grâu întreg, unt de migdale, brânză de vaci și căpșuni. Răspândiți o lingură de unt de migdale peste vafele prăjite, încărcați-le cu căpșuni tocate și luați o parte din brânză de vaci. Tu, literalmente, nu vei fi tentat de hrană pentru ore, grație întregii proteine ​​din untul de nuci și brânza de vaci.

Spanac Turcia Bacon de oua Cupe cu un Smoothie verde

calorii: 292

Proteină: 8g

Gras: 16g

Paharele de ouă sunt o modalitate destul de genială de a mânca sănătoși, cu un efort minim în întreaga săptămână de lucru. Umpleți o tigaie de brioșă cu un amestec de ouă care conține spanac tăiat și șuncă de curcan și coaceți timp de 15 până la 20 de minute. Apoi, așezați două persoane în cuptorul cu microunde în fiecare dimineață pentru cea mai sănătoasă masă "pre-făcută" vreodată!

Care sunt mesele tale sănătoase preferate sub 300 de calorii? Spune-ne în comentariile! Și faceți clic aici pentru idei sănătoase de prânz și cină.