Acesta este secretul pentru a obține cele mai multe din duș dvs. dimineața

Potrivit lui Jess Henley, psihoterapeut și antrenor de minte, acordând o atenție deosebită respirației în timpul dușului, este o modalitate ușoară de a adânci atenția în regimul existent. Ea ne vorbeste prin urmatoarea tehnica pentru a ajuta la ameliorarea oricaror sentimente de stres sau anxietate.

"Concentrați atenția asupra respirației dumneavoastră", spune ea. "Observați temperatura aerului în timp ce trece prin nas. Observați orice mirosuri și mirosuri care vin din gelul de duș. Observați senzația fizică a plămânilor să se extindă și să se contracte cu fiecare respirație.

"Incercati sa va respirati adanc in abdomenul dvs. Imaginati-va un punct care se afla la doi centimetri sub butonul buricului si o treime din calea in corpul tau Inspirati in acest spatiu Aceasta va face ca respiratia voastra cat mai adanca sa o faca ca vindecare.

"Păstrați-vă respirația lentă și egală - fiecare respirație ar trebui să dureze cel puțin 10 secunde. Odată ce sunteți conectat (ă) la respirație, începeți să observați corpul, contactul cu apa când se stropeste peste dvs. Mutați atenția la toate diferitele părți ale corpului, menținându-vă atenția în respirație în același timp. Încercați să faceți acest lucru atâta timp cât puteți."

Accesați capul dvs. de duș

"Agățarea unui buchet de eucalipt în dușul dvs. și a unui abur fierbinte duce la o experiență de stimulare a aromelor și a sănătății. Proprietățile naturale ale frunzelor se eliberează cu căldură și acționează ca un decongestionant excelent pentru sistemul respirator în timpul sezonului de toamnă" explică Natalie Viklund, co-fondator al Aevi Wellness. "Dincolo de duș, se adaugă o frumusețe botanică la baie!"

Utilizați o mască de față în duș

Perricone MD Pre: Empt Refreshing Shower Mask $ 32

Măștile de față nu sunt doar pentru duminica leneșă - de fapt, departe de ea. Nu numai că o fotografie de îngrijire a pielii supraîncărcată trezește un ten obosit, dar procesul de îngrijire a pielii se alimentează cu ideea de auto-îngrijire și care poate aduce beneficii minunate pentru minte.

Vândut? Ei bine, această mască Perricone MD este de fapt special concepută pentru utilizarea în duș. Este o formulă de gel care conține o combinație de turmeric, ceai verde și germeni de castraveți care împiedică "răi" pielii de mediu ca poluarea și efectele dăunătoare ale stresului oxidativ. Puterea de a atrage toxinele de pe piele este activată eficient de aburul dușului.

Ați decis oricum o baie? Verificați cele 10 cele mai bine vândute bombe de baie …