5 lucruri pe care le puteți face acum pentru a vă mări fertilitatea

Săptămâna aceasta este Săptămâna Națională de Fertilitate Awareness, care își propune să sporească gradul de conștientizare, să descopere tabuurile, să distrugă unele dintre miturile din jurul fertilității și, în cele din urmă, să încurajeze oamenii să #TalkFertility.

Ca cineva care a ales să nu aibă copii, nivelurile mele de fertilitate nu sunt ceva la care să fiu foarte atent. Dar după ce am explorat site-ul NFA, am descoperit câteva informații despre deschiderea ochilor în jurul subiectului. Știați că până la 21 de ani, majoritatea dintre noi au atins vârful fertilității noastre? Și că până la 28 fertilitatea începe să scadă? De asemenea, am descoperit că FIV nu este doar pentru femeile care au "lăsat-o prea târziu", dar, de fapt, majoritatea femeilor care sunt supuse FIV au început să încerce un copil în vârsta de 30 de ani.

Se pare că toate doom și întuneric, dar date noi a constatat că există acum mai multe femei în 30 de ani care au copii decât există 20-somethings. Ceea ce înseamnă că, desigur, este cu totul posibil să ai copii în afara celor 20 de ani. Dacă începeți să vă gândiți la fertilitatea dvs., poate că tu și partenerul vostru ați decis să aveți un copil sau să vă optimizați șansele mai târziu pe linie, există câteva lucruri pe care le puteți face. Am sunat pe Sohère Roked, medic generalist care se specializează în medicina integrată, pentru a afla cum să vă dați fertilității o mână de ajutor.

BYRDIE UK: Ce poate face cineva sa-si consolideze fertilitatea?

SOHÈRE ROKED: Există probleme legate de stilul de viață care pot afecta fertilitatea, dar pot fi, de asemenea, genetice și, uneori, nu pot fi schimbate dacă aveți o rezervă de ou natural scăzută.

• Dacă sunteți supraponderal, scăderea în greutate poate ajuta.
• Renunțe la fumat.
• Opriți sau reduceți consumul de alcool.
• Treceți la o dietă cu conținut scăzut de zahăr.

BYRDIE UK: Există factori mai puțin cunoscuți care pot afecta nivelul de fertilitate?

SR: Stres. Nivelurile ridicate de cortizol, hormonul de stres, pot opri hormonii feminini care lucrează eficient și pot reduce fertilitatea.Am auzit cu toții de femei care trebuie să aibă FIV și, odată relaxate, ajung să rămână gravidă în mod natural.

BYRDIE UK: Ca ghid, cand este o femeie cea mai fertila in viata ei si apoi in timpul ciclului ei?

SR: Fertilitatea poate scădea încet de la aproximativ 27 de ani. În timpul ciclului, [sunteți cel mai fertil] în jurul zilelor 12-14, dar poate dura aproximativ o săptămână după ovulație. Unele femei pot spune când ovulează printr-o durere pe una dintre fețele lor în jurul ovarului sau o descărcare vaginală mai groasă.

BYRDIE UK: Este posibil să testați cât de fertil sunteți?

SR: Da, există un test numit hormon AMH-anti-mullerian - și acest lucru vă oferă o indicație despre numărul de ouă pe care le-ați lăsat și, prin urmare, fertilitatea.

BYRDIE UK: Ce sfat le-ați da unui cuplu care încearcă să conceapă și poate că ia mai mult timp decât au sperat?

SR: Durata de timp pentru a rămâne gravidă poate varia de la cuplu la cuplu. După un an, ar merita să verificați nivelurile hormonale atât la bărbat cât și la femeie. Barbatii pot avea nevoie, de asemenea, de un test de spermatozoizi, iar femeile o scanare cu ultrasunete a uterului si a ovarelor.

În general, încercați să vă mențineți sănătoși cu dietă și exerciții moderate, lucruri pentru a reduce stresul, cum ar fi mersul pe jos, yoga și luarea timpului pentru relaxare.

Pentru a afla mai multe despre Săptămâna Națională de Fertilitate, consultați site-ul Web.