7 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a lua prima dvs. clasă de box

Orice noțiune că boxul este doar pentru băieți nu ar putea fi mai rău. Aceste zile, modele (inclusiv Gigi Hadid și Adriana Lima), bloggeri de modă, și fete ca Hannah Bronfman devin devotați de box, punând antrenamentul acolo sus cu cult favorite à la Ballet Barre, Soul Cycle și Model Fit. Cu alte cuvinte? Boxul este rece și împuternicit, iar adepții săi de sex feminin redefinesc ceea ce înseamnă să "lovești ca o fată".

Sunteți pregătit să vă dați la îndemână mănușile și să încercați un antrenament de box? Înainte de a sari în inelul (proverbială) păstrați scrolling-ul pentru șapte lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți, mulțumită personalului de la studioul popular L.A., Prevail.

Este mai puțin înfricoșător decât sună

"Boxul nu înseamnă doar să înveți cum să lupți! La Prevail, ne concentrăm pe crearea unui mediu primitor și de susținere pentru a ajuta clienții noștri să-și atingă obiectivele de sănătate și wellness prin intermediul artei de box. Nu există presiune sau așteptări de a intra în ring - de aceea nu avem unul. Fitness este o călătorie personală, așa că încurajăm clienții noștri să urmărească excelența de sine și să nu concureze sau să se compare cu nimeni altcineva. Nu va trebui să lupți în fața nimănui. - Milan Costich, fondator, Prevail

Brațele voastre nu se vor înmulți

"Încetați să vă faceți griji că brațele voastre se vor" înmulți ". Tehnica de perforare corectă este o mișcare completă a corpului, astfel încât boxul vă va forma în formă de la cap până în picioare. Picioarele puternice, miezul și spatele sunt toate esențiale atunci când vine vorba de box. Combinăm boxul cu o multitudine de condiționări aerobice și anaerobe, plyometric și mișcări de agilitate - oferindu-vă acel fizic ușor și tare pe care l-ați dorit întotdeauna. "-Lawrence Thomas, Lead Trainer, Prevail

Veți dori să veniți devreme pentru prima dată

"Pentru prima dvs. clasă, asigurați-vă că sosiți 20-30 de minute mai devreme. Acest lucru vă va salva durerea de cap și stresul atunci când vine vorba de parcare sau de găsirea studioului și, mai important, oferă instructorului dvs. posibilitatea de a vă pregăti corespunzător pentru prima dvs. experiență de box, care ar trebui să includă înfășurarea mâinilor, alegerea mănușilor potrivite pentru și vă arătăm câteva fundamente de box. Împachetarea mâinilor înainte de box vă ajută să vă asigurați că aveți o umplutură și o susținere adecvată în timpul perforării. Nu numai ca aceasta va proteja articulatiile si incheieturile, dar te face sa te simti mult mai oficial! "-Eddie Arrazola, Trainer, Prevail

Purtați pantaloni care stau sus

"Veți purta mănuși în timp ce lucrați, așa că va fi greu să vă ajustați echipamentul în timpul orelor de curs. Purtați haine de antrenament care sunt confortabile pentru a vă deplasa înăuntru - indiferent dacă faceți piercing, săriți, călcați sau căutați bruiașul înfricoșător. Oh, și te vei transpira! Aduceți multă apă pentru a vă alimenta după antrenament. "- Gina Hendron, manager de studio, Prevail

Este nevoie de prezența-Ditch Distractions

"Boxul este un antrenament atât de solicitant, dar este și un set de competențe tehnice. Cu atât de multe lucruri se întâmplă imediat, lăsați-i drumul la toate distragerile, stresul și grijile, astfel încât să puteți fi pe deplin prezent în ceea ce faceți. Practicandu-te, te vei ajuta sa ajungi in zona - o zona de ardere a grasimilor, tensiune-ameliorare! "-Costich

Veți face prieteni (într-adevăr!)

"Boxul este încă un antrenament de nișă, așa că va fi ușor să faci niște prieteni la atelierul tău, mai ales dacă te angajezi. Am pus un imens accentul pe comunitate la sală de gimnastică, pentru că clienții noștri simt că trec prin luptă împreună. Vechea zicală "fierul strânge fierul" nu poate fi mai adevărat. Așa că țineți-i pe prietenii tăi responsabili și să-i facă să facă același lucru pentru tine, așa că împreună, voi puteți să Prevail. "-Thomas

Este incredibil de empowering

"Boxul e destul de rău! Majoritatea clienților noștri sunt de sex feminin, și le place cât de împuterniciți de box le face să se simtă. Există ceva despre punerea pe mănuși și despre descoperirea cât de greu vă puteți lovi cu adevărat, ceea ce vă face mândri că puteți să faceți totul în viață #likeagirl. "-Hendron

Ai încercat vreodată boxă? (Suntem fani imensi la Byrdie). Vrei să încerci după ce ai citit asta? Spuneți-ne mai jos!