SoulCycle and Flywheel Addicts: Iată ce face Spinul pentru corpul tău

Spinningul este un exercițiu cu impact redus, care este ușor pentru articulații. Asemenea alergării, centrifugarea este un antrenament cardiovascular excelent. Cu toate acestea, deoarece este un impact redus, Torgman spune că este mai puțin probabil să suferiți de leziuni la nivelul șoldului, genunchiului și gleznelor, care sunt asociate frecvent cu alte exerciții cardio.

2. Scade stresul

Yoga nu este singurul antrenament minte-și-corp. Potrivit lui Torgman, ciclismul în interior oferă o eliberare de adrenalină și o eliberare endorfinică, care sa dovedit a fi mai scăzută. În timp ce cele mai multe forme de exerciții ajută la gestionarea stresului, sesiunile de ciclism de 40-60 de minute reprezintă o modalitate rapidă și eficientă de a diminua stresul și îmbunătățirea capacității fizice.

3. Burns Fat

După cum se poate observa și prin cămășile transpirații ale multor cicliști de interior, după cum spune Torgman, clasa spin este o modalitate excelentă de a arde grăsimea. Din moment ce ciclismul arde calorii la o rată foarte ridicată, o sesiune de rotație arde, în medie, între 400 și 600 de calorii. Este un antrenament cardiovascular rapid și eficient.

4. Îmbunătățește forța

Contrar credintei populare, clasa de spin dezvolta forta musculara fara a adauga vrac. Torgman notează, ca toate celelalte forme de cardio, ciclismul de interior recrutează fibre musculare încet-răsucite concepute pentru rezistență, nu în vrac. În timp ce fiecare clasă este concepută în mod diferit, ea spune că lungimea și intensitatea unei sesiuni de ciclism utilizează în principal fibre musculare lentă pentru a crește rezistența și rezistența, creând, de asemenea, un fizic mai tonifiat.