5 sfaturi pentru o dieta sanatoasa Detox cu rezultate de lunga durata
Cuprins:
- Faceți schimburi simple
- Pen pe o lista de produse alimentare
- Începeți consumul de fructe
- Suc de la moderare
- Bea până la fund
Am ales creierul zilelor din zi, trăgând mereu în dulapurile lor de medicină și dulapurile de bucătărie, în încercarea de a descoperi secretele lor de model. În aceste eforturi, auzim multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi de dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă diploma în știința nutrițională. Așa am găsit-o în Alicia Rountree. Modelul mauritian (ea are insula de păr și strălucire bronzată pentru ao dovedi) este, de asemenea, un nutriționist și restaurator certificat (ea trebuie să-și poată pune cunoștințele în practică, nu?) Și astăzi își împărtășește secretele cu noi.
Cele mai multe diete de detoxifiere pot să se limiteze la curățarea extremă a sucului, curățatul maestrului sau mâncarea numai a grapefruitului vă poate face să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar nu atât pe termen lung. Detoxifierea cu adevărat este de a schimba obiceiurile alimentare - și de a lăsa acele curățări deasupra capului în praf. În timp ce cred că este o idee grozavă de a vă oferi un sistem de odihnă, ceea ce se întâmplă atunci când vă șocați sau vă înfometați corpul, cum ar fi băut sucuri timp de o săptămână, este fie că vă e foame atât de mult încât vă rupeți rapid sau când ajungeți la ziua a șaptea, când sunteți "permis" să mănânci, ordonați totul din meniu.
Acest lucru provoacă dezastru, deoarece sistemul dvs. este atât de curat de a fi pe o detox, că aceste alimente grase și supraalimentarea poluează sistemul dvs., provocând mai multe daune decât înainte de a vă începe curat.
Detoxingul înseamnă pur și simplu înlocuirea celor răi cu dietele bune, fără lichide, aici. Pentru o detoxifiere delicată, cu rezultate de durată, continuați să citiți cele cinci sfaturi încercate și adevărate.
Faceți schimburi simple
Începeți prin a face mici modificări. Înlocuiți ciocolata cu ciocolată neagră; încercați să gătiți cu ulei de măsline presat la rece sau cu ulei de nucă de cocos în loc de unt; coaceți în loc să prăjiți. Continuați să înlocuiți ceea ce mâncați cu alimente de calitate superioară și veți vedea că, după un timp, corpul dumneavoastră va opri pofta de alimente "proaste". În schimb, veți dori să vă simțiți hrăniți de alimente întregi.
Pen pe o lista de produse alimentare
Efectuați un efort conștient pentru a adăuga alimente superfoods cum ar fi turmeric, ghimbir, ceai verde, fructe de padure, usturoi, sfeclă roșie și legume crucifere. Toate acestea ajuta la detoxifierea organismului. Există o mulțime de rețete delicioase care conțin aceste ingrediente - alegeți preferințele dvs. și învățați să faceți ceva nou.
Începeți consumul de fructe
Dacă veți mânca fructe, mâncați-le dimineața și asigurați-vă că este primul lucru pe care îl mâncați. Fructele nu durează mult pentru a digera, așa că doriți să le mâncați mai întâi și să așteptați 20 de minute înainte de a consuma altceva. Motivul pentru aceasta este că alte alimente necesită mai mult timp pentru digerare. Dacă mâncați fructe, se va așeza pe lângă celelalte alimente din sistem - de aceea consumul de fructe pentru desert nu este cea mai bună idee.
Suc de la moderare
În loc să se succize o săptămână, sucul este o zi pe săptămână și asigurați-vă că majoritatea sucurilor sunt în majoritate legume, deoarece zahărul din fructe va fi ridicat. De asemenea, ați putea schimba o singură masă pentru o hrănitoare delicioasă, în loc să faceți sucuri. Îmi place să fac un smoothie pentru micul dejun făcut cu banane, o bucată de ananas, praf de maca pentru energie suplimentară, lapte de migdale și câteva date. De asemenea, puteți adăuga pudra de proteine preferată pentru această nutriție adăugată. Acest regulator îmi fixează dreptul de dimineață și sunt mai puțin probabil să mănânc nesănătos pe tot parcursul zilei.
Bea până la fund
Nu pot stresa hidratarea suficient! Corpul dvs. trece printr-un proces de curățare blând, așa că asigurați-vă că beți suficientă apă. Vă recomand să luați cel puțin două litri sau mai mult în fiecare zi, mai ales în timpul verii, pentru a vă ajuta să vă spălați corpul cu toate toxinele. În cele din urmă, nu uitați să fiți ușor pe cont propriu. Dacă vă aluneca o dată pe detoxifierea dvs., știți că mâine este o zi nouă și puteți alege întotdeauna o alegere mai sănătoasă.
