Faceți cunoștință cu Nauli: Tehnica Crazy Yoga care ar putea îmbunătăți digestia

Parcurgeți-vă prin Instagram și probabil veți vedea mulți războinici frumoși II și arbori care reprezintă aceste zile. Yoga a trecut de-a lungul timpului, motiv pentru care am fost opriți în piesele noastre - err, feeds - recent când am văzut ce ar putea fi doar cea mai interesantă tehnică de yoga din lume: Nauli.

Pentru a ajuta la explicarea acestei mișcări de răsucire, am ajuns la instructorul / instructorul / instructorul yoga Danielle Acoff pentru că a luat-o. Citiți mai departe pentru a afla cum pot nauli să beneficieze de digestie și să vă întărească nucleul.

Ce este Nauli?

"Nauli kriya este o tehnică puternică care stimulează focul digestiv prin masajul tuturor organelor din abdomen (adică stomacul, ficatul, splina, vezica urinară, pancreasul, vezica biliară și intestinele)", explică Acoff. "Este folosit în practica tradițională indiană de medicină Ayurveda, precum și Hatha yoga."

Beneficiile lui Nauli

Potrivit lui Acoff, nauli are patru beneficii principale:

1. Măsoară toate organele interne din abdomen și le menține sănătoase.
2. Îmbunătățește constipația.
3. El întărește și tonifică mușchiul abdominal.
4. Ajută la pregătirea pentru inversiuni.

Consultați-o în acțiune de mai jos.

Cum să practice Nauli în mod corespunzător

Deci vrei să încerci asta acasă? Rețineți că nauli este excelent pentru toată lumea, cu excepția celor care sunt însărcinate, menstruale sau cu boli cardiace și ulcere. De asemenea, rețineți că această tehnică trebuie practicată numai pe stomacul gol. Iată ghidul pas cu pas al lui Acoff:

1. Pentru a începe, faceți câteva respirații profunde și curățitoare.
2. Plasați genunchii puțin mai largi decât șoldurile și mâinile pe genunchi.
3. Păstrați un spate plat și expirați tot aerul din plămâni.
4. Mimic act de inhalare, și vid de stomac sub coaste. Apoi mutați greutatea în lateral și încercați să rotiți centrul stomacului sau rectus abdominis.

PS: Doar pentru distracție, vă îndrăznim să verificați #nauli pe Instagram. Este o lume sălbatică în care trăim.