5 sfaturi pentru a fi mai prezent (și mai puțin anxios)

"Încercați micromedierea de pauză și respirație", sugerează Peterson. "Ia-ți un minut pentru a-ți închide ochii și pentru a practica respirația ușoară Ujjayi. Această tehnică te calmează, încetinește răspunsurile și te face să ai mai mult oxigen atunci când respirația ta este superficială." Suntem deosebit de îndrăgostiți de aplicația Headspace pentru cei noi care meditează.

"Respiratia este un raspuns involuntar", spune Amina AlTai, un antrenor integrat de wellness si fondator al unei companii moderne de mindfulness, Undo. Dar, de cele mai multe ori, o facem incorect - mai ales cand suntem stresati. Luati un scaun sau o perna de meditatie si faceti o pauza de respiratie de cinci minute. stomacul tău să observe mișcarea cu cadența respirației tale."

FYI: Am încercat aceste șapte remedii de anxietate și asta a fost ceea ce a funcționat.