Ceai verde pentru pierderea in greutate: tot ce trebuie sa stii

Ceaiul verde este una dintre acele băuturi curative pe care oamenii pretind că le fac minuni pentru minte și pentru corp. Îți stimulează energia, oferă pielea cu puțină strălucire și vă oferă un mod sănătos de a pierde în greutate repede, nu? Nu prea repede. În timp ce este ușor să atribui primele două ceaiului verde, nu este atât de limpede ca ceea ce contribuie la pierderea dorită în greutate. Este cu adevărat ceaiul verde, sau este ora de exerciții suplimentare pe care ați făcut-o sau regimul dvs. curat de alimentație pe care l-ați implementat?

Este ușor să susții că un anumit tip de mâncare sau băutură este secretul, fără a izola alți factori sau pentru a putea să-l susținem cu o știință rece și tare.

Dar există unii oameni care jură că le-a ajutat să vărsească puțin grăsimi nesănătoase (și să luăm în serios pe aici). Deci, care este adevărul? Nu am știut. De aceea am ajuns la doi experți care au făcut-o. Păstrați lectură pentru a vedea ce au avut de spus despre legătura dintre ceaiul verde și pierderea în greutate!

Potrivit lui Brooke Alpert, nutritionist si autor al dietei Detox, ceaiul verde nu incurajeaza pierderea in greutate sanatoasa din doua motive. Primul dintre ele, este simplu: este hidratant (ea este doar apă infuzată, la urma urmei). "Ceaiul verde poate ajuta la scăderea în greutate", spune ea. "Din perspectivă foarte simplă, este o băutură hidratantă.Atunci când corpul este deshidratat, greșim adesea setea de foame sau puțină oboseală din deshidratare, ceea ce ne face să facem alegeri proaste. "Probabil că aproape fiecare celebritate sub soare recomandă apă potabilă pe tot parcursul zilei, deoarece este cea mai ușoară măsură preventivă puteți lua pentru a evita dăruirea la acea dorință greșită de zahăr.

Dar absoarbe - înapoi în special la ceaiul verde.

Al doilea mod în care se ajută la scăderea în greutate este procentul ridicat de antioxidanți pe care îl oferă. Expunând corpul tau la aceste puteri de luptă împotriva radicalilor liberi, încurajează corpul tău să vizeze grăsimile inutile. "Este o megadoză a antioxidanților pe care le conține, EGCG, care poate stimula metabolismul și influențează hormonii tăi pentru a descompune grăsimea", spune Alpert. Dieteticianul înregistrat și psihologul clinic, Farah Alrajaan, au secat acest lucru. Substantele din ceaiul verde cresc nivelurile de hormoni care spun celulele grase pentru a descompune grasimile.

Aceasta eliberează grăsimea în sânge și o face disponibilă ca energie ", spune ea.

Alrajaan citează cantitatea specifică de cafeină verde ca fiind una din ingredientele sale benefice pentru scăderea în greutate. "Mai multe studii au sugerat că flavonoidele și cafeina din ceaiul verde pot ajuta la creșterea vitezei metabolice, la creșterea oxidării grăsimilor și chiar la îmbunătățirea activității insulinei", spune ea. Un studiu a aratat ca cei care au consumat ceai verde si cofeina au pierdut o medie de 2,9 lire sterline pe o perioada de 12 saptamani, in timp ce aderau la dieta lor obisnuita. Un alt studiu a sugerat ca cresterea productiei de calorii a fost egala cu aproximativ 100 de calorii intr- oră. " Cea mai bună parte a acestui lucru este că vă va furniza energie, dar nu și în acel buzzy, apoi obosit, pe care o face cafeaua.

"Mulți oameni spun că au o energie mai stabilă și sunt mult mai productivi atunci când beau ceai verde, în comparație cu cafeaua".

Alvita Green Tea $ 6

Alpert recomandă să beți acest ceai în mod special. Ea este preferată de toate timpurile, și o numește "uimitoare". Doar nu intenționezi să bei toată ziua. "Din cauza cofeinei, nu aș recomanda să beau ceai verde regulat toată ziua. Apa va fi întotdeauna prima mea recomandare de băutură, dar 1-3 cești de ceai verde zilnic este de ajuns pentru a avea mari beneficii fără a vă menține noaptea" ea spune.

Alrajaan, pe de altă parte, recomandă să bea matcha. "Toată frunza este măcinată și consumată ca parte a băuturii, spre deosebire de alte tipuri de ceai verde în care frunzele sunt îngroșate și apoi ceaiul este consumat", spune ea.

Merită menționat că ceaiul verde este mult mai mult decât o băutură care aduce beneficii pierderii în greutate. Este o băutură veche de secole și a fost folosită pentru a ajuta sănătatea și sănătatea într-un număr diferit. moduri. Cu alte cuvinte, utilizați-l pentru mai mult decât un instrument de pierdere în greutate. "Antioxidanții din ceaiul verde fac din ea o băutură sănătoasă, indiferent de scăderea în greutate este scopul tău," spune Alpert. "Aceștia pot ajuta cu totul, de la scăderea în greutate, funcționarea creierului și chiar pot avea beneficii anti-carcinogene".

"Ceaiul verde are antioxidanti puternici care pot proteja impotriva cancerului. Studiile multiple arata ca bautorii ceai verde au un risc mai mic de diferite tipuri de cancer", spune ea. "De asemenea, are aminoacid L-theanina, care este capabila sa traverseze bariera hemato-encefalica. L-theanina creste activitatea neurotransmitatorului inhibitor GABA, care are efecte anti-anxietate". Acolo aveți - o pereche de cești de ceai verde pe zi poate beneficia de inima, creierul, nivelurile de energie și chiar de sănătatea mentală și emoțională.

Înainte, citiți-vă cum să faceți stresul din sistemul dvs. digestiv!