Cum să rămâi în formă când călătoriți (este posibil)

Călătoriile și durerile de spate merg mână în mână datorită scaunelor de avion incomode și a unei cantități mari de ședințe. Prin urmare, Santiago spune că întinderea zilnică este de cea mai mare importanță. Pentru a preveni durerile de spate, el recomanda efectuarea unei serii de exercitii de flexibilitate care imbunatatesc rigiditatea spatelui, cum ar fi intinderea hamstrings dvs. si flexors de sold.

3. Alăturați-vă unui tur de mers pe jos

Dacă doriți să ajungeți într-o vizită la obiective turistice, precum și un antrenament, Santiago spune că există o mulțime de excursii de mers și de alergare în orasele mari care vă permit să faceți exact acest lucru. Și în timp ce nu toate orașele au această caracteristică, există aplicații cum ar fi aplicația Field Trip, care vă oferă, în esență, propriul tur propriu de mers pe jos. Pur și simplu mergeți în jurul valorii de cartier dvs. de alegere, iar aplicația vă va arăta noi destinații rece, restaurante și multe altele în timp ce obțineți simultan un antrenament cardiovascular.

4. antrenament de bandă de rezistență

Câteodată lucrul este la fel de simplu ca și scările. Dacă vacanța sau călătoria dvs. de lucru implică puțină activitate, Santiago vă recomandă să luați scările peste ascensor sau să mergeți la destinație, în loc să luați un taxi, deoarece acest lucru va ajuta la menținerea unui bun sistem cardiovascular, permițându-vă, de asemenea, să obțineți o simț pentru oraș.