De la somn la digestie: Cum sa folosesti ceaiul pentru a rezolva (aproape) totul
Cuprins:
- 1. Când nu poți dormi
- 2. Dacă vă simțiți umflată
- 3. Pentru a vă ajuta la Detoxul ficatului
- 4. Pentru a vă ajuta să vă liniștiți
Când vine vorba de ritualuri confortabile în timpul nopții, o ceașcă de ceai caldă este adesea în partea de sus a listei. Alături de băile cu bule de aer, cramperea incendiilor și așezarea cu o carte bună, există ceva inconfortabil ceai ce face o tăietură deasupra cafelei, ciocolatei fierbinți sau chiar a unui pahar de vin. Un alt plus? Poate face minuni pentru sănătatea noastră. Deci, am crezut că vom compila lista finală de ceaiuri pentru unele dintre nemulțumirile noastre cele mai enervante (verificați nopțile fără somn până la valuri de anxietate). Continuați să defilați pentru a afla cum puteți folosi ceaiul pentru a rezolva (aproape) totul.
1. Când nu poți dormi
Dovezile dovedite clinic între ceai și somn sunt încă destul de slabe, explică expertul în neurolog și expertul în frumusețea naturală, Leigh Winters. Cu toate acestea, ea simte că o cană de ceai relaxantă poate fi un instrument esențial atunci când vine vorba de lichidarea înainte de culcare: "Lipsa de cercetare nu inseamna ca o ceasca de ceai inainte de culcare ar trebui sa fie inlaturata ca folclor inofensiv pe baza de plante", ne spune ea.
"În primul rând, o băutură caldă este liniștitoare pentru minte și pentru corp. În al doilea rând, lăsați psihologia să-și lucreze magia - chiar dacă doar participați la un ritual de ceai de noapte poate provoca relaxare profundă care promovează somnul odihnitor. mediu cu distragere minimă și stres. Unele ceaiuri înainte de culcare pot fi foarte meditative și spirituale. Acesta oferă o oportunitate de a vă verifica cu mintea și corpul, ceea ce poate fi foarte benefic pentru cei cu insomnie datorită gândirii ruminante sau anxietății ".
În plus, anumite ingrediente pot fi deosebit de utile atunci când vine vorba de relaxarea corpului în timpul pregătirii pentru somn, iar Winters recomandă selectarea unui ceai cu ingrediente cum ar fi musetelul, ovazul, floarea pasiunii, valeriana, balsamul de lamaie și mirodenii cum ar fi nucșoară sau scorțișoară.
2. Dacă vă simțiți umflată
In conformitate cu European Journal of Nutrition, există numeroase tipuri de ceai care pot ajuta la balonare și greutate - în special la soiurile negre și verzi.Cercetătorii de la Universitatea din California au descoperit că ceaiul verde și negru decafeinizat are un impact pozitiv asupra scăderii bacteriei din intestin, care este strâns legată de obezitate. Aceste ceaiuri vizează bunele bacterii din corpul nostru care creează masa corporală slabă- cum ar fi arzătoare grase grase.
În plus, Brooke Alpert, un dietetician înregistrat și autor al Detoxul dieta. recomandă ceaiul de păpădie (este un diuretic natural și poate ajuta la eliminarea excesului de greutate a apei) și antrenorul nutriției Dana Kofsky de la Wellness Styled iubește soiurile de menta, oolong și rooibos. Menta este cunoscut ca un supresor natural al apetitului, oolong este umplut cu antioxidanti pentru a ajuta la un metabolism sanatos, iar rooibos are o aroma naturala dulce care poate calma un dinte dulce perpetuu.
3. Pentru a vă ajuta la Detoxul ficatului
Recent, am vorbit cu medicul de plante medicinale și creatorul de plante medicinale Pukka, Sebastian Pole, despre relația dintre ceai și detoxifiere și, mai ales, dacă există chiar și unul.
"Ceaiurile de curățare susțin procesul de detoxifiere a organismului, precum și furnizarea de substanțe nutritive esențiale care ajută la funcția vitală a celulelor și reînnoirea - lăsându-vă să vă simțiți sănătoși și strălucind în interiorul și în afara" spune Polul. "O detoxifiere ocazională ar trebui să vă lase înclinată și relaxată, astfel încât să dormiți liniștit și să vă simțiți revigorați după trezire.Cele mai bune momente ale anului de detoxifiere sunt la intersecțiile anotimpurilor- la începutul primăverii și la începutul toamnei - pentru a curăța mucusul lent acumulat de iarnă și căldura uscată din vară.
Vă va energiza, astfel încât să vă pregătiți să vă bucurați de minunile fiecărui sezon cu sănătate și entuziasm reînnoit ".
Deci ce ceaiuri sunt cele mai bune? Ei bine, asta depinde de scopul tău specific. De exemplu, pentru a ușura procesul de digestie, Polul recomandă consumarea unui ceai cu ingrediente cum ar fi anasonul, cardamomul, semințele de țelină, coriandrul, feniculul și dulceata, în timp ce un ficat copleșit poate implica o băutură plină cu ceai verde Sencha, păpădie, rădăcină, rădăcină și fructe de lămâie.
4. Pentru a vă ajuta să vă liniștiți
Potrivit Mona Dan, un acupuncturist de frunte specializat în medicina tradițională chineză și proprietar al Vie Healing, ceaiurile cu note florale sunt excelente pentru a ajuta la gestionarea anxietății.
"Cei mai mulți oameni sunt familiarizați cu ceaiurile de musetel pentru relaxare, dar orice amestec cu trandafir sau alte florale este de ajutor în calmarea și liniștea minții, preferată de Huanhe Calm Tea ($ 21), o infuzie bogată cu orhidee liniștitoare, si orhidee au o calitate unica de asistare a somnului, care este foarte util atunci cand trebuie sa te relaxezi si sa te relaxezi ".
Ea mai notează că există și alte ingrediente utile pentru a fi în căutarea pentru cumpărături pentru un amestec de ceai care ameliorează anxietatea. Spre exemplu, ea spune că sfântul busuioc (un adapogen puternic) poate ajuta la niveluri de stres de maganj, frunza de borage poate susține sistemul suprarenalian și funcția hormonală și coaja de portocală pentru a menține mișcarea energiei pozitivă - oh, proastă mahmureală.
