Efectuarea acestei mici schimbări mi-au făcut părul și cățelul cresc nebun-rapid
Cuprins:
Cu puțin înainte de sărbători, ceva din interiorul meu a cedat. Nu pot să precizez exact momentul în care sa întâmplat, dar într-o zi, am decis să încep să încep foarte serioase despre fitness. Cu aproape un an înainte, aș lucra poate de câteva ori pe lună (dacă asta), dar având în vedere alegerea dintre a deveni unul cu canapeaua sau alerga pe o banda de alergat, aș alege aproape întotdeauna pe fostul mai rău este că aș mânca ca un om de gunoi complet în timp ce stau în stare orizontală: beau aproape noaptea, mănânc prea multe alimente prelucrate și zahăr și cântăresc cele mai multe pe care le-am avut în viața mea.
Punctul de înclinare a fost probabil atunci când, după întâlnirea cu un antrenor personal pentru o poveste, mi-a spus, în cuvânt, "procentul dvs. de grăsime corporală este destul de ridicat, tinere doamnă." Nu numai că m-am simțit că am fost certat, dar de asemenea știam că meritam de fapt. Imediat am inceput sa caut cele mai bune exercitii de pierdere a grasimilor (cardio, training de rezistenta si HIIT) si planuri de masa pentru tonifierea corpului meu, incluzand mancarea unei proteine cu fiecare masa, multe legume si boabe intregi. Am început în cele din urmă să scot în greutate și sunt în prezent în cea mai bună formă a vieții mele.
Dar, în afară de aspectul fizic, un efect secundar surprinzător al acestui nou stil de viață a fost că mi-am văzut sprâncenele și părul crescând insanely repede.
S-ar putea să vă aduceți aminte de saga lobului: Mi-am tăiat lungimea părului și mi-am pierdut imediat lungimea, așa că am început să port extensii zilnic. Dar, după creșterea semnificativă a proteinei din dieta mea, părul meu a început să câștige centimetri înaintea ochilor mei și nu mai aveam nevoie să port părul altcuiva. Într-o zi, am intrat într-o întâlnire cu părul meu neted, fără extensii, iar editorul senior, Hallie Gould, ma întrebat: "Părul tău este atât de lung? Ce naiba?" Era isterică, dar în realitate eram la fel de șocată ca și ea.
Vedeți transformarea de mai jos.
Septembrie 2017
Aprilie 2018
În medie, părul crește aproximativ o jumătate de inch într-o lună. Au trecut șapte luni de când mi-am tăiat părul și am câștigat cu siguranță mai mult de trei ani și jumătate. Chiar mi-am dat seama că nu trebuie să îmi umple atât de mult sprancenele, în timp ce înainte, am petrecut cinci minute, încercând să ascund patchiness. Cunoscută pentru a afla mai multe despre modul în care dieta mea mi-a afectat părul, m-am întors la știință.
"Părul crește de la becul de păr (rădăcina), unde grupul de celule împreună formează o keratină cunoscută sub numele de proteine de păr", spune Marina Perkovic, expert în tratamentul scalpului și scalpului de la Alessandro Mangerini. "Balsamul de păr / foliculul este înconjurat și alimentează de la vasele mici de sânge în timp ce crește - de aici orice lipsă de nutrienți sau dezechilibru hormonal vor afecta creșterea și sănătatea părului". Prin urmare, consumând proteine (care este ceea ce părul tău și pielea și unghiile sunt compuse în mare parte), îi ajuți să devină mai lungi și mai puternice.
În plus, dieta mea bogată în pizza și vin a fost, în mod clar, o sursă incriminatoare a sprâncenelor mele și a creșterii părului. Potrivit unui raport din Dermatologie Practică și conceptuală, absența fierului, zincului, niacinei, acizilor grași, a seleniului, a acidului folic, a antioxidanților, a biotinei, a proteinelor și a vitaminelor A, D și E poate duce la o sănătate slabă a părului și la căderea părului. Fiind deosebit de scăzut în unul sau în câteva, poate indica faptul că părul nu atinge întregul său potențial.
Principalele mele surse de proteine au fost shake-urile făcute din lapte de migdale neindulcit și praf de proteine Olly, ouă, avocado, pui și unt de arahide natural sau de migdale. Dacă sunteți vegetarian sau vegetarian și doriți să obțineți mai multe proteine în dieta dvs. (sau doriți doar o reparație rapidă), încercați unele dintre produsele de mai jos.
Pudra de proteine nu este pentru toată lumea, așa că, dacă preferați să aveți o băutură mai răcoritoare, Fizzique este pe cale să fie noua dvs. apă. Există 20 de grame de proteine enorme într-un singur can, 80 de calorii, fără zahăr, fără culori și fără arome sau conservanți artificiali.
Sunt complet obsedat de aceste pulberi. Acestea vin în gusturi delicioase cum ar fi ciocolata, ciocolata de caramel sarata, arta de vanilie dulce si superbutita (un amestec de legume si fructe). Ei nu au un gust cald ca cele mai multe pudre de proteine, sunt pe bază de plante și au un conținut scăzut de zahăr. Îmi place să le amestec cu lapte de migdale și adăugând afine, semințe de chia, o lingură de unt de migdale și spanac, atunci când vreau să fac mai mult de un înlocuitor de masă. De asemenea, Olly a ieșit recent cu bare de proteine (atât de delicioase încât nu știați că manâncați în mod esențial un bar de proteine) pe care echipa lui Byrdie a crescut să o iubească.
În timp ce laptele de mușchi a purtat de mult stigmatizarea combustibilului greu de construcție a corpului, de atunci a fost rebrand ca o modalitate mai accesibilă de a consuma proteine pentru toate tipurile de corp și sexe. Această ofertă de cafea non-lactate este înlocuirea perfectă a mesei pentru micul dejun (sau gustare post-dimineață pentru a vă construi fibrele musculare). De asemenea, a fost așteptată - zero grame de zahăr. Scor.
Blue Magik, o substanță viu, bogată în substanțe nutritive, bazată pe substanțe antioxidante, este combinată aici cu aluaturi bogate în proteine (11 grame de proteină, pentru a fi exacte) pentru un impuls cremos (și colorat). Este ușor îndulcit cu maca și vanilie, cu doar un miros de condimente din scorțișoară și nucșoară.
Un altul din pulberile mele preferate este această ofertă fără gluten, pe bază de plante, de la brand-ul favorit al fanilor Vega One. Se amestecă perfect în piureuri și shake-uri, adăugând doar cantitatea potrivită de dulceață și aromă (este totul natural, fără zahăr adăugat).
Hrănite cu iarbă și nemodificate genetic, această pulbere de colagen fără aromă poate fi amestecată în orice: apă, cafea, supă - o numiți. Pe lângă promovarea părului, pielii și unghiilor sănătoase, acesta susține și sănătatea articulațiilor.
Complet organic (și total gustos), aceste bile de aluat "cookie-aluat", ambalate cu grăsimi sănătoase, proteine și gust de monkfruit, precum desertul fără nici unul dintre ingredientele rele.
Cafea cu partea proteinelor? Da, te rog. Aceste băuturi fără lactoză sunt ambalate delicios cu 20 de grame de proteine și doar trei grame de zahăr. Ei au, de asemenea, BCAAs și electroliți, doar recuperarea organismului are nevoie după un antrenament tare.
Cu toate acestea, in timp ce proteinele se descompun mai lent decat carbohidratii si te mentin mai pline pentru o perioada mai lunga de timp, un studiu a constatat ca participantii care au mancat mai mult de 20% proteine in dieta lor de zi cu zi au fost mai predispusi sa câștiga mai mult de 10% din greutatea corporală în comparație cu persoanele ale căror diete au conținut mai puțin de 15% proteine. În plus, dacă aportul de proteine constă în mare parte din carne grasă, brânzeturi și băuturi zaharoase, sunteți în mod evident pe calea creșterii în greutate mai mult decât consumați proteine cu conținut scăzut de zahăr, slabă sau vegetală.
Înainte: Un nutritionist împărtășește alimente mai benefice pentru creșterea părului.
Această poveste a fost publicată inițial la o dată anterioară și de atunci a fost actualizată.
