Cum să mănânci calea spre șampanie, păr mai lung

Părul este unul dintre acele lucruri care, atunci când lucrează în favoarea ta, te fac să te simți încrezător la nivelul lui Beyoncé și, atunci când lucrează împotriva ta, te face să simți că ai pune un sac de hârtie peste cap și nu părăsi niciodată casa. Dar pentru tot ceea ce trageți, puterea, grosimea, volumul mai mare, mai puțin frizz, mai puține limpii și firele uleioase - dieta ta poate face o mare diferență. Puterea alimentelor hranitoare este practic fără sfârșit. Sigur, alegerile bune ale alimentelor vă pot ajuta să obțineți forma, dar puteți, de asemenea, să vă asigurați că #HairGoals la cele mai bune.

La fel ca dezechilibrele din dieta dvs. pot afecta pielea și pot provoca acnee, alimentele pe care le consumați pot avea un impact uriaș asupra părului. Pentru a vă ajuta să vă apropiați de obiectivele de păr, am pus împreună acest ghid pentru alimentele pentru părul sănătos. Continuați să derulați pentru a vedea substanțele nutritive care fac o mare diferență atunci când vine vorba de sănătatea și aspectul firelor dvs. și care alimente să mănânce pentru a le obține!

Biotina

Organismul nostru deja face biotină, deci nu este prea important să luați suplimente dacă nu sunteți deficient (ceea ce este de fapt un mic procent din oameni). Ce este important este să consumați o dietă echilibrată care include alimente bogate în biotină, cum ar fi ouă, migdale și avocado.

Folate și fier

Folate și fier ajuta la crearea de celule roșii din sânge, care transportă oxigen la scalp și celulele foliculare pentru a promova creșterea părului. Deficiența de fier, care este frecventă la femei în timpul nașterii, este, de asemenea, legată de pierderea părului. Spanacul este una dintre cele mai mari surse de hrană pentru folați și fier, așa că pregătiți o ceașcă cu omletă de dimineață sau o salată proaspătă de spanac pentru prânz.

Proteină

Proteina este vitală pentru creșterea celulelor, în special pentru părul tău. Părul își formează structura din proteine ​​numite keratină, iar o deficiență a proteinei pentru cheratină duce la o creștere lentă a părului, precum și la firele de păr slabe și subțiri. Alimentele bogate în proteine ​​sunt carnea de pui, carnea de porc și carnea de vită macră. Cu toate acestea, dacă sunteți vegetarieni, linte, tofu și boabe de soia sunt mari surse de proteine.

Vitamina C

Vitamina C este folosită pentru a crea colagen, care este o fibră care ne ajută foliculii de păr să rămână sănătoși pentru creșterea părului și împiedică împărțirea firelor noastre. Ciupercile, portocalele și roșiile sunt bogate în vitamina C.

Vitamina A

Vitamina A promovează creșterea celulară care este egală cu creșterea părului. De asemenea, ajută organismul să producă sebum, care este esențial pentru un scalp sănătos și un păr sănătos, hrănit. Cartofii dulci, morcovii, spanacul și kale sunt bogați în beta-caroten, care se transformă în vitamina A.

Zinc

Zincul ajută la restabilirea și promovarea creșterii țesuturilor parului prin îmbunătățirea imunității globale în organism. În mod surprinzător, stridiile, crabul, scoicile și alte crustacee sunt bogate în zinc și, în general, și surse de proteine ​​slabe, așa că ai lovit bara brută după muncă - în numele părului tău.

Acizi grasi omega-3

Omega-3 acizii grași sunt practic lucrători minuni pentru părul tău. Acestea au proprietăți antiinflamatorii, astfel încât acestea ajută la deschiderea foliculilor de păr și la stimularea creșterii părului. Omega-3 acizi grași sunt de asemenea raportate pentru a vă face păr mai strălucitoare (da, vă rugăm). Peștii grași, cum ar fi somonul și tonul, sau nucile și semințele de in, dacă sunteți vegetarieni, sunt toate sursele acestei grasimi sănătoase.

Brocoli

Dacă aveți de-a face cu daune, broccoli este cel mai bun prieten al părului tău, pentru că mărește puterea firelor tale. "Broccoli este bogat in acid folic, care ajuta la diviziunea celulara", a declarat dirijorul Carolyn Brown pentru Byrdie. "Daca aveti parul slab, subtiri sau fragil, acesta poate fi un semn al unor niveluri scazute de acid folic".

Catelul de mare

"Catelul de mare este o boabă asiatică încărcată cu omega-7, beta-caroten și vitamina C", explică Brown, toate fiind excelente pentru susținerea firelor sănătoase, strălucitoare și superbe.

Calciu

În afară de a fi bun pentru oasele tale, calciul este important pentru părul tău. Calciu localizat în celulele foliculilor de păr stimulează comunicarea între celule și încurajează creșterea părului. Alimente cum ar fi brânza, iaurtul, tofu, și chiar cabage, sunt surse de calciu.

Acum, că știți că mâncarea și părul sunt împletite, permiteți-vă să vă urmați comportamentul și să vă stocați frigiderul cu aceste opțiuni sănătoase. Visezi la părul mai lung? Aflați cele cinci alimente pentru părul următor.