Am practicat dragostea de sine și am câștigat 10 de lire - Cum mă învață în cele din urmă Balanța

Aceasta nu înseamnă să mănânci nimic, oricând, oriunde. Asta am învățat recent. În schimb, "Ascultați-vă corpul și cum se simte", notează bucătarul și antrenorul de sănătate pe bază de plante Lily Kunin. Mai degrabă decât să mănânci pentru a-ți regla emoțiile, Kunin cere să menții un dialog constant cu corpul tău. Ce dorești? Există vreun motiv pentru asta? Experimentați modul în care anumite alimente vă fac să vă simțiți. "Încercați să mâncați veganul sau paleo-ul timp de câteva săptămâni. Vă simțiți epuizați sau vă energizați?

Te simti diferit dupa ce mananci o salata mare, iarna in iarna [spre deosebire de] vara? Vorbesc despre cum să intru în această intuiție în cartea mea de bucate, Mâncare bună curată, și împărtășiți rețetele pe baza felului în care alimentele vă fac să vă simțiți ".

Fii realist în privința scoaterii

Dacă primiți în mod constant livrare (eu), este foarte greu să știți exact ce introduceți în corpul vostru. Și în acest moment, se pare mult mai ușor (citiți: este distractiv) să comandați mâncare sau pizza din China. În schimb, încercați șorțul placat sau albastru. Ambele companii fac ca gătitul la domiciliu să aibă un impact redus posibil. Și dacă sunteți cu adevărat ca mine (și încă nu puteți obține împreună pentru a vă pregăti propriile mese), loviți-vă secțiunea pregătită de alimente la magazinul dvs. local. Este eficient din punct de vedere al timpului, are un gust ideal mai bun și mai satisfăcător decât ceva ce te-ai face, este ușor să rămâi pe lângă ingrediente și îți permite să elimini deciziile stresante în acest proces.

Treceți peste sunetele "sănătoase".

După luni de zile când mi-am rupt ochii la "diete", trecând peste noțiunea antică că mâncarea sănătoasă este "necoal" este un pas pozitiv. Este șchiopăt să judecăm alegerile altor persoane, mai ales când vine vorba de hrană. Nimeni nu are nicio idee despre ce trece o altă persoană - de ce comandă o salată sau aleg să se abțină de la desert. Așa că nu mai ești judecător atât la tine, cât și la ceilalți la masă. Apoi, veți simți mai confortabil comanda alimentelor bogate în nutrienți, când știți că aveți nevoie de ele.

Viziunea mea îngustă asupra a ceea ce alimentele justifică aprobarea este la fel de lipsită de educație ca atunci când un om spune "îmi place o fată care mănâncă", când ceea ce înseamnă cu adevărat este "îmi place o fată foarte subțire care poate mânca orice vrea și nu să câștige în greutate. " Este o sărbătoare a idealurilor tradiționale de frumusețe, în timp ce se bate la mijloacele disponibile pentru a ajunge acolo (de exemplu, o dietă curată). De asemenea, nu este un comportament indicativ al luptelor sau al progreselor pe care le-am făcut pe drumul către recuperarea tulburărilor alimentare. În ansamblu, e un obicei rău și o distrug complet.

Și ordonarea salatei mai des atunci când am o poftă.

Faceți niște cercetări

Cele mai rapide căi de a mă deplasa înainte sunt acceptarea și cercetarea. Acceptați că ați câștigat o greutate nedorită, beți multă apă cu lămâie pentru a vă începe metabolismul (și eliminați sistemul) și căutați o grămadă de restaurante delicioase din cartierul dvs., care au și un accent asupra sănătății. Uitați-vă la site-urile care iau o viziune holistică și pozitivă asupra dietei și alimentației, înrădăcinată în dragostea de sine, mai degrabă decât restricție și reguli. Încercați să contactați un nutriționist pentru a vă ocupa de rutina dumneavoastră alimentară cu mai multă experiență și informații.

Oh, și respirați. Vei fi bine. Nu trebuie să renunți la timpul pe care îl consumi (este important pentru mine), dar poți schimba mâncarea pe care o consumi și felul în care te gândești la asta. Știți că toată munca voastră dură nu se pierde doar pentru că ați câștigat greutate. Totul este bine.

Această postare a fost publicată inițial la o dată anterioară și a fost actualizată de atunci.

Următorul pas: această femeie a avut o dimensiune 0 atunci când o agenție de modelare a etichetat-o ​​"mărime plus".