Strategii de supresie

Suprimarea poftei de mâncare nu este niciodată ușoară. Zilele de vacanță vin de prea multe ori pe tot parcursul anului. Scuza este că persoana va ieși după sărbători. Apoi urmează următoarea vacanță. Suprimarea poftei de mâncare se poate face în moduri sănătoase, altele decât cumpărarea de pastile de dietă peste tejghea, ceea ce poate provoca probleme cu dezechilibrele proteinelor și aritmii cardiace. Mulți oameni mănâncă emoțional și trebuie să găsească modalități de a opri comportamentul sănătății, MayoClinic. com sugerează.

Videoclipul zilei

Apa și timpul de mâncare

Bea două pahare de apă cu cinci minute înainte de masă va umple stomacul și va încetini nevoia de a mânca. Persoana va mânca mai puțin la masă, deoarece stomacul ei se simte deja plin de apă potabilă. Corpul uman este format din mai mult de 60% din apă și setea de apă de multe ori în timpul zilei. Organismul are nevoie de apă pentru a funcționa la cea mai mare rată metabolică.

Exercitarea Înainte de masă

A lua o plimbare plină în după-amiaza poate reduce pofta de mâncare la sosirea cina. Acest lucru este deosebit de important la sfârșitul zilei când organismul își încetinește ritmul metabolic pentru somn. Efectuarea unei transpirații bune, urmată de o băutură lichidă, va reduce pofta de mâncare, determinând persoana să mănânce mai puțin la masă.

Meniuri mai mici

Alimentația mai mică, dar mai multă, va ajuta organismul să-și reducă pofta de mâncare. Mananca mai putin si la mai multe intervale le permite organismului sa digere mancarea in mod corespunzator si usor. Mâncarea unei mese mari determină ca organismul să aibă dificultăți în secreția insulinei și a bilei pentru a distruge hrana și zahărul consumat, indică Universitatea Johns Hopkins. Micile mese cu conținut scăzut de grăsimi vor ajuta procesul digestiv să apară mai ușor în organism. Inima va beneficia de o masă mai mică, deoarece o cantitate mai mare este mai dificilă pentru corpul persoanei. Poate impozita inima și poate cauza scurtarea respirației la unii oameni.

Apă de lămâie

Lămâi, de fapt, reduce apetitul și stimulează metabolismul organismului. Ananasul este, de asemenea, bun pentru digestie și rata metabolică. O gustare de ananas, urmată de câteva lămâi stoarse în apă cu gheață, îi ajută pe om să evite chefele între mese. Mulți oameni mănâncă emoțional și le este greu să-și schimbe stilul de viață, MayoClinic. com indică. Având apă de lămâie și un ananas disponibil, persoana se va putea menține până la următoarea masă mică.