Sunt Vitamina B-12 Pastile Bună pentru Pierdere în Greutate?
Cuprins:
- Video al zilei
- Despre vitamina B-12
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie vitamina B-12 dacă ați fost diagnosticat cu anemie pernicioasă. În acest tip de anemie, stomacul nu produce suficientă substanță numită factor intrinsec care vă ajută să absorbiți vitamina B-12 din alimente. Doza mare sau injecțiile vă ajută să obțineți suficientă vitamină B-12 pentru funcționarea normală.
- Deficitul de vitamina B-12 poate duce la probleme pe termen lung cu cunoașterea, memoria, echilibrul și funcția nervoasă. O deficiență a vitaminei poate duce la pierderea în greutate. Dacă nivelurile B-12 sunt normale, totuși, obținerea mai multor pastile sau injecții suplimentare nu va promova pierderea în greutate și nu vă va oferi mai multă energie.
- Dacă bănuiți că aveți deficiență de vitamina B-12, consultați-vă medicul. De asemenea, puteți crește consumul de alimente bogate în B-12, cum ar fi carnea de organe, scoici și carne, deoarece acestea conțin alte vitamine și minerale care oferă beneficii pentru sănătate.
Vitamina B-12 este una dintre cele opt vitamine complexe B esențiale pentru producerea de energie și sănătatea sistemului nervos central. Dacă aveți deficit de vitamina B-12, medicul dumneavoastră vă poate recomanda pastile sau injecții suplimentare pentru a vă reîntoarce sănătatea. Pastilele sunt uneori incluse ca parte a unui protocol de pierdere în greutate care promovează energia și stimulează metabolismul. În timp ce suplimentul B-12 vă poate oferi mai multă energie dacă corectează o deficiență de bază, nu există dovezi că suplimentarea vitaminei B-12 vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Video al zilei
Despre vitamina B-12
Vitamina B-12 este de asemenea cunoscută sub numele de cobalamină. Împreună cu celelalte vitamine B, vă ajută să transformați alimentele pe care le consumați în combustibil. B-12 se găsește în mod natural în alimentele de origine animală, cum ar fi pește, lapte, ouă, carne de vită și carne de porc, iar unele cereale pentru micul dejun sunt fortificate cu vitamina B-12. Când ai prea puțin B-12 sau corpul tău nu-l absoarbe în mod corespunzător, poți deveni anemic și suferă de oboseală, slăbiciune, amorțeală, dificultăți de respirație și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor.
- Utilizări ale pastilelor de vitamina B-12Medicul dumneavoastră vă poate prescrie vitamina B-12 dacă ați fost diagnosticat cu anemie pernicioasă. În acest tip de anemie, stomacul nu produce suficientă substanță numită factor intrinsec care vă ajută să absorbiți vitamina B-12 din alimente. Doza mare sau injecțiile vă ajută să obțineți suficientă vitamină B-12 pentru funcționarea normală.
Uneori, vitamina B-12 este prescrisă pentru a reduce cantitatea de homocisteină, un aminoacid, în sânge, deoarece nivelurile ridicate reprezintă un risc potențial pentru boli de inimă. Unele cercetări susțin, de asemenea, utilizarea vitaminelor B suplimentare, inclusiv B-12, pentru a reduce riscul degenerării maculare, o boală gravă a ochilor, dar este nevoie de mai multă cercetare în ceea ce privește eficiența B-12.
Vitamina B-12 și energia
Deficitul de vitamina B-12 poate duce la probleme pe termen lung cu cunoașterea, memoria, echilibrul și funcția nervoasă. O deficiență a vitaminei poate duce la pierderea în greutate. Dacă nivelurile B-12 sunt normale, totuși, obținerea mai multor pastile sau injecții suplimentare nu va promova pierderea în greutate și nu vă va oferi mai multă energie.
Luarea prea multă vitamină B-12 suplimentară pentru o perioadă lungă de timp poate provoca un dezechilibru în nivelul corpului dumneavoastră cu toate vitaminele B. Suplimentele B-12 trebuie luate numai sub consultarea unui medic din cauza potențialului lor de a intra în conflict cu un număr de medicamente, inclusiv anumite antibiotice și medicamente utilizate pentru tratamentul diabetului zaharat, reflux de acid și ulcere gastrice.
Alimente pentru a maximiza admisia B-12 și a scadea greutatea
Dacă bănuiți că aveți deficiență de vitamina B-12, consultați-vă medicul. De asemenea, puteți crește consumul de alimente bogate în B-12, cum ar fi carnea de organe, scoici și carne, deoarece acestea conțin alte vitamine și minerale care oferă beneficii pentru sănătate.
Dacă doriți să slăbiți, pastilele de vitamina B-12 nu sunt răspunsul. În schimb, mâncați o alimentație integrală, dieta controlată în porții și faceți un exercițiu regulat. O jumătate de kilogram de grăsime este egală cu 3, 500 de calorii, deci dacă puteți trata 500 până la 1 000 de calorii din mese zilnic, veți pierde între 1 și 2 lire sterline pe săptămână. Exercițiul cardiovascular regulat și antrenamentul de forță sprijină, de asemenea, gestionarea greutății mai eficient decât orice tip de pilula suplimentară de vitamina.
