Arginină și creștere musculară
Cuprins:
- Suplimentele de arginină utilizate în studiile la animale par a fi o modalitate promițătoare de a mări masa musculară. De exemplu, un studiu publicat în "Aminoacizi" în mai 2009 a constatat că arginina suplimentară poate contribui la creșterea masei musculare și la scăderea grăsimii corporale la porci. De asemenea, a contribuit la scăderea nivelului de trigliceride al porcilor.
- Rezultatele studiilor la om nu arată la fel de promițătoare ca cele obținute în urma studiilor pe animale. Un studiu publicat în februarie 2012 în "Fiziologia aplicată, nutriție și metabolism" a constatat că suplimentele de arginină au crescut volumul sângelui în mușchi, dar nu au contribuit la mărirea mușchilor. Un alt studiu, publicat în "The Journal of Nutrition" în decembrie 2010, a constatat că aceste suplimente nu au creat nici fluxul sanguin, nici producția de mușchi noi.
Un aminoacid esențial - unul dintre blocurile de proteine - arginina face parte dintr-o dietă sănătoasă. Unii oameni iau suplimente de arginină în speranța de a crește masa musculară; cu toate acestea, cercetarea este încă preliminară și se contrazice dacă aceasta este efectiv eficientă. Anumiți oameni ar trebui să evite aceste suplimente, așa că discutați cu medicul înainte de a lua arginină suplimentară.
Suplimentele de arginină utilizate în studiile la animale par a fi o modalitate promițătoare de a mări masa musculară. De exemplu, un studiu publicat în "Aminoacizi" în mai 2009 a constatat că arginina suplimentară poate contribui la creșterea masei musculare și la scăderea grăsimii corporale la porci. De asemenea, a contribuit la scăderea nivelului de trigliceride al porcilor.
Rezultatele studiilor la om nu arată la fel de promițătoare ca cele obținute în urma studiilor pe animale. Un studiu publicat în februarie 2012 în "Fiziologia aplicată, nutriție și metabolism" a constatat că suplimentele de arginină au crescut volumul sângelui în mușchi, dar nu au contribuit la mărirea mușchilor. Un alt studiu, publicat în "The Journal of Nutrition" în decembrie 2010, a constatat că aceste suplimente nu au creat nici fluxul sanguin, nici producția de mușchi noi.
Probleme potențiale
În timp ce s-ar putea suna în siguranță pentru a lua suplimente de arginină deoarece arginina este un aminoacid utilizat de organismul dumneavoastră, acest lucru nu este neapărat cazul tuturor. Arginina poate crește producția de acid stomacic și arsuri la stomac și poate provoca un stomac deranjat. Persoanele cu afecțiuni hepatice sau de rinichi ar trebui să evite administrarea suplimentară de arginină, deoarece acest lucru ar putea duce la creșterea nivelului de potasiu. Acest supliment poate, de asemenea, să interacționeze imprevizibil cu medicamentele de colesterol și insulina, astfel încât persoanele care utilizează aceste medicamente ar trebui să evite și suplimentele de arginină.
