Cele mai bune alimente proteice naturale pentru a mânca
Cuprins:
Proteina din alimente este necesară pentru regenerarea celulară, dar unele alimente proteice nu sunt considerate alimente sănătoase de mâncare. Proteina animală, de exemplu, poate contribui la niveluri ridicate de colesterol asociate bolilor de inimă. În plus, unele surse de proteine animale pot duce la obezitate. Cele mai bune alimente naturale de proteine care se mănâncă sunt alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau lipide și alimente bogate în acizi grași omega-3 sănătoși.
Videoclipul zilei
Carne
Cele mai bune alimente naturale de proteine din categoria cărnii sunt carnea care are puțin sau deloc grăsime pe ele. Variantele de carne de brânză includ friptura rotundă, friptură rotundă, friptură rotundă, vârf rotund, coapse în partea superioară, carne de porc, umplutură de umăr și braț, carne de porc, castraveți de carne de porc, carne de vită, șuncă și carne tocată, superior. Puiul fără piele și cu toată grăsimea îndepărtată este cel mai bun, la fel ca și curcanul fără piele sau grăsime.
Pește și fructe de mare
Contrar opiniei populare, crustaceele, cum ar fi scoici, stridii, scoici și midii, nu au un conținut ridicat de colesterol, dar sunt bogate în proteine. Multe pești sunt bogați în acizi grași omega-3. Conservele de somon, mieluri și sardine furnizează de asemenea calciu. Peștele proaspăt conține și minerale și anumite vitamine și are un conținut scăzut de grăsimi și sodiu.
Datorită conținutului de metilmercur din anumite pești și riscului de deteriorare a sistemului nervos al unui făt atunci când aceste pești sunt consumate de mamă, cele mai bune alimente pe bază de proteine naturale pentru o femeie gravidă de a mânca sunt pești care conțin mai puțin metilmercur decât alții. Aceste alimente includ creveți, ton (lumină conservată), somon, pollock și somn.
Fasole și mazăre
Fasole și mazăre sunt o hrană sănătoasă de proteine naturale deoarece conțin colesterol zero și au un conținut foarte scăzut de grăsimi. Unele dintre cele mai bune alegeri de fasole sunt fasole adzuki, fasole neagră, fasole nordică, fasole roșie, boabe de pinto, boabe de soia, boabe de garbanzo, fasole lime, fasole mung, cowpeas, mazăre și năut.
Dairy
Iaurtul, laptele și brânza sunt toate surse naturale bune de proteine, dar aceste alimente sunt cele mai bune atunci când sunt lipsite de grăsimi sau lipsite de grăsimi. Kefirul este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente naturale de proteine de consumat. Ouăle sunt o altă alegere, dar albul oului este cea mai bună parte a ouălui de a mânca datorită conținutului său zero de colesterol.
