Suplimente de aminoacizi cu catenă ramificată

Suplimentele de aminoacizi cu catenă ramificată s-au dovedit a ajuta la scăderea durerii musculare și la deteriorarea și la creșterea sintezei proteinelor în organism după exerciții fizice. Acești aminoacizi, care reprezintă blocurile de bază ale proteinelor, includ leucina, izoleucina și valina. Toți trei sunt aminoacizi esențiali care trebuie să fie obținuți din alimente.

Video al zilei

Beneficii

Leucina este unul dintre BCAA care ajuta secreția de insulină din pancreas, scăderea nivelului de zahăr din sânge și funcționează cu celelalte două BCAA - isoleucină și valină - pentru a vă mușchii să fie utilizați drept combustibil pentru energie. Isoleucina menține, de asemenea, niveluri normale de zahăr din sânge, iar organismul dumneavoastră are nevoie de acest aminoacid pentru a produce hemoglobină, care este un compus care conține fier în celulele roșii din sânge. Potrivit Health News, valina este folosită pentru a trata boala vezicii biliare și a ficatului. Este, de asemenea, utilizat pentru a trata pacienții cu malnutriție severă a proteinelor.

În plus față de ajutarea construirii mușchilor și de a ajuta la recuperarea exercițiilor, medicii recomandă BCAAs pentru a ajuta la accelerarea procesului de vindecare a victimelor arsurilor și a celor care suferă de cancer, SIDA sau stadiul final insuficiență renală. Potrivit Health News, BCAAs sunt folosite pentru tratamentul dischineziei tardive, care este o tulburare neurologică constând din mișcări anormale, involuntare ale corpului. Acest lucru este obișnuit printre cei care suferă de schizofrenie și alte tulburări psihotice.

Aportul recomandat

Dieteticianul Ellen Coleman sugerează că ați luat aproximativ 2 miligrame fiecare de leucină și valină pentru fiecare miligram de izoleucină. Orice aport excesiv de BCAA nu va face mușchii dvs. mai mari sau să accelereze recuperarea. Rinichii tăi elimină excesul de BCAA în urină.

Atenție

Deoarece suplimentele nu sunt medicamente, acestea nu trebuie să fie reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente. Prin urmare, companiile suplimente nu trebuie să pună cantitatea potrivită de ingrediente în produsele lor pentru a se potrivi cu pretențiile lor. Aceasta include toate multivitaminele, BCAA, pulberile de proteine ​​și alte produse similare. Când căutați suplimente de calitate, FDA vă recomandă să consultați medicul sau dieteticianul dvs. pentru a alege cele mai bune suplimente pentru starea dumneavoastră.