Calorii arse în timpul a opt ore de somn

Se pare că corpul tău nu face prea mult în timpul somnului, dar încă arde calorii. Funcțiile normale de viață, cum ar fi respirația, consumă suficientă energie pentru a arde calorii, deși numărul de calorii în timpul somnului este foarte scăzut. În timp ce un număr scăzut de calorii nu este surprinzător, ceea ce ar putea fi surprinzător este că organismul arde aproape la fel de multe calorii în timp ce dormi ca și în timp ce stați în jurul valorii de vizionarea TV.

Videoclipul zilei

Conținutul de calorii

După cum probabil vă așteptați, numărul de calorii arse în timpul somnului este scăzut, cu suma exactă în funcție de greutatea dvs. Dacă cântărați 160 de kilograme, ardeți 69 de calorii pe oră în timpul somnului, se calculează site-ul Web FitWatch, care adaugă până la 552 de calorii arse în timpul opt ore de somn. O persoană de 120 de lire arde 51 de calorii pe oră pe oră, sau 408 timp de opt ore; o persoană de 200 de lire arde 86 de calorii pe oră, sau 688 pentru opt ore de somn.

Comparații

Somnul se află la capătul foarte scăzut al scării, comparativ cu caloriile arse care efectuează alte activități. Comparați cele 69 de calorii ale unei persoane de 160 de kilograme arse în fiecare oră în timpul somnului, cu cele 183 de calorii pe care persoana ar arde-le la 2 mph timp de o oră. O oră de bowling arde 219 de calorii, o oră de ciclism de înot arde 511 și o oră de alergare la 8 mph arde 986. În timpul vizionării TV arde aproximativ 70 de calorii pe oră pentru o persoană de 154 de lire sterline, site-ul Diet Health Club calculează.

Temperatura corpului

Veți arde mai multe calorii - câteva sute de sute în fiecare noapte - în timp ce dormiți dacă păstrați temperatura mai scăzută a corpului dumneavoastră, sfătuiește site-ul Women Fitness. Când îmbraciți în pături grele și purtați pijamale groase, corpul dvs. nu trebuie să lucreze pentru a furniza căldură naturală a corpului. Somnul cu temperatură mai scăzută a corpului, pături excesive și pijamale confortabile, face ca termostatul să funcționeze pentru a furniza căldură naturală a corpului.

Prea puțin somn

Înlocuirea exercițiilor pentru timpul de somn pare să fie o modalitate ideală de a pierde în greutate, dar de fapt nu este. Nu primesc cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte, care se poate împacheta pe kilograme. Atunci când corpul tău devine mai puțin de șapte ore de somn, hormonii care sporesc apetitul tău au lovit în viteză mare. Acest lucru va face probabil să vă mâncați mai mult decât ați face dacă ați fi bine odihnă. Pe langa faptul ca este foame, corpul tau va manca carbohidrati si alte alimente cu calorii superioare.

Alimentația la noapte

Alimentația când corpul tău crede că e timpul să dormi este un alt mod de a câștiga greutate, deoarece orele la care mănânci joacă un rol în creșterea în greutate, a concluzionat un studiu realizat de Universitatea Northwestern din 2009 privind obezitatea. Profesorul Fred Turek și colegii au examinat două grupuri de șoareci.Un grup a mâncat alimente bogate în grăsimi în orele normale de veghe, iar celălalt a mâncat aceleași alimente bogate în grăsimi în timpul orelor normale de dormit. Cei care au mâncat în timpul normale de somn au câștigat cu 48 la sută mai multă greutate decât cei care mâncau când ar fi în mod normal treji. Studiul a motivat că ritmul circadian sau biologic al corpului arde mai multe calorii în orele normale de veghe.