Pot alimentele să reducă pofta de nicotină?
Cuprins:
Țigările, precum și alte produse din tutun, conțin cantități mari de nicotină. Nicotina este un medicament dependență, astfel renunțarea la fumat poate determina o persoană să-i ceară din punct de vedere fizic și emoțional. Alimentele care reduc pofta de nicotină trebuie să ofere satisfacție orală, precum și un bun gust pentru a stimula gusturile. Este foarte dificil să renunți la fumat și încercarea de a renunța necesită determinare, precum și alimentele potrivite. Puterea va cadea atunci când mintea îi spune corpului că dorește încă o senzație de țigară. Site-urile receptorilor dopaminergici ai creierului declanșează euforia provocată de nicotină. Acest sentiment încă este dorit de către persoana chiar luni după renunțare.
Videoclipul zilei
Apa
Apa ajuta la oprirea rapida a dorintelor de nicotina. Programele de renunțare la fumat încurajează de obicei să bea cantități mari de apă. Reduce dorința de a fuma și ajută organismul să uite euforia pe care a experimentat-o cu nicotină. Consumul de sase pina la opt pahare de apa in fiecare zi va ajuta la reducerea poftelor de nicotina.
Gumă de mestecat
Guma de mestecat ajută la înlocuirea fixării orale care apare atunci când o persoană fumează o țigară. Ajută la diminuarea dorinței de a dori nicotina găsită într-o țigară. Dă dinții și gura ceva de făcut. Chewing diferite branduri de guma care gust bun va ajuta la desensibilizarea dorinta de nicotina.
Bomboane Hard
Bomboana tare ajuta la inlocuirea nevoii de a fuma si ajuta la reducerea dorintei de nicotina. Deși bomboanele grele nu sunt alimente hrănitoare, acestea sunt ușor disponibile și reduc sarcina de a găsi imediat un produs alimentar natural atunci când începe tentația, raportează Clinica Mayo. Lollipopurile sunt o altă modalitate pentru persoana care deține ceva în timp ce mănâncă bomboane tari, simulând actul de a ține țigara.
Gustări nutritive
Gustări nutritive, cum ar fi fructele proaspete și legumele crocante, vor reduce dorința de nicotină, potrivit experților de la Clinica Mayo. Înlocuirea nicotinei în organism cu alimente nutritive va face o persoană să se simtă mai bine și mai sănătos. Senzația de a îndepărta mai bine de dorința de a fuma. Pastrarea fructelor intr-un castron din apropiere poate da o persoana un sentiment de siguranta pentru inlocuirea tigaretei.
Gustări
Gustările, cum ar fi nuci, semințe de floarea-soarelui și chipsuri de legume cu conținut scăzut de grăsimi, ar trebui consumate cu moderatie, dar vor ajuta la reducerea poftelor pentru țigări. Plăcile de legume sunt disponibile în secțiuni organice ale diferitelor lanțuri alimentare. Alternarea acestor gustări cu alte alimente nutritive va limita plictiseala de a consuma în mod repetat aceleași alimente.
