Poate ajuta ghimbirul să scadă?

cu ghimbir ca un ingredient de stea în plăcinta de dovleac sau dulciuri cookie-uri, dar are, de asemenea, o lungă istorie de utilizare în medicina veche chineză și Ayurveda ca un tratament pentru a atenua artrita, simptomele reci și greață. Modul în care ghimbirul afectează digestia face de asemenea un posibil ajutor pentru pierderea în greutate care poate suprima foamea și nivelurile moderate de zahăr din sânge.

Videoclipul zilei

Ghimbir și zahăr din sânge

Cercetările preliminare sugerează că ghimbirul ajută la stabilizarea zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Fluctuațiile sălbatice din zahărul din sânge pot duce la pofta, foamea extremă și desensibilizarea insulinei, toate acestea putând provoca supraîncălzirea. Într-un studiu din 2015 publicat în Jurnalul iranian al cercetării farmaceutice, participanții cu diabet de tip 2 care au consumat zilnic pulbere de ghimbir timp de 12 săptămâni au prezentat niveluri scăzute ale zahărului din sânge de repaus alimentar. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional al Științelor și alimentației Alimentare din 2014 a arătat că ghimbirul administrat zilnic timp de opt săptămâni a contribuit la reducerea sensibilității la insulină și la nivelurile de zahăr din sângele de repaus la diabetici de tip 2. În ciuda acestor rezultate promițătoare, sunt necesare studii mai mari și suplimentare pentru a confirma dacă ghimbirul este eficient pentru persoanele cu diabet zaharat.

Ginger vă ajută să vă simțiți plin

Ghimbirul poate ajuta la diminuarea apetitului, ceea ce face mai ușoară reducerea caloriilor. Jurnalul Metabolism a publicat un studiu în 2012 care a demonstrat că o băutură cu ghimbir fierbinte care conține 2 grame de pulbere de ghimbir consumată după o masă reduce sentimentele de foame timp de până la șase ore. Băutura de ghimbir părea, de asemenea, să crească numărul de calorii pe care corpul le folosea pentru a digera masa inițială, cunoscut sub numele de efectul termic al alimentelor. Acest studiu mic este promițător, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma concluziile.

Ghimbir pentru tratamentul obezității și pierderea în greutate

Studiile la animale au arătat că ghimbirul, atunci când este utilizat împreună cu alte terapii, poate fi o modalitate de tratare a obezității. O problemă din anul 2014 a Jurnalului Științei și alimentelor din Agricultură a testat efectul gingerolului - componenta primară în ghimbir - asupra greutății corporale la șobolanii obezi. După 30 de zile, șobolanii au prezentat o reducere semnificativă a greutății corporale, precum și niveluri îmbunătățite de leptină - hormonul care indică sațietate - și insulină.

Un alt studiu efectuat pe șobolani și publicat într-o revistă europeană pentru revista pentru științe medicinale și farmacologice din 2013 a comparat efectele unui supliment de ghimbir și Orlistat, un medicament care promovează scăderea în greutate. După patru săptămâni, ghimbirul și Orlistat au avut efecte semnificative similare asupra reducerii greutății corporale. Ghimbirul a îmbunătățit, de asemenea, nivelul de colesterol bun în sângele șobolanilor.

Cu toate acestea, este prea devreme pentru a spune dacă ghimbirul are aceleași beneficii de pierdere în greutate la om.

Precauții în luarea de ghimbir

Ghimbir adăugat la mese ca un condiment sau condiment nu ar trebui să fie o problemă pentru majoritatea oamenilor. Pilulele suplimentare, tincturile și uleiurile ar trebui abordate cu prudență. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ghimbir în formă suplimentară dieta dumneavoastră și, dacă luați un diluant sanguin, ar trebui să fiți foarte atenți - ghimbirul poate crește riscul de sângerare. Cei care suferă de hipertensiune arterială sau de medicamente pentru diabet trebuie, de asemenea, să se consulte cu furnizorul lor de îngrijire medicală înainte de a consuma ghimbir suplimentar, deoarece, în plus față de efectele sale asupra zahărului din sânge, poate scădea tensiunea arterială.