Cauze ale picioarelor neliniștite după exerciții

Ghidul de ajutor, o sursă nonprofit de informații despre sănătate, arată că unul din 10 persoane suferă de sindrom picior neliniștit sau RLS, și totuși o mare parte din comunitatea medicală nu este educată pe această tulburare neurologică gravă. Exercitiul este adesea sugerat ca o metoda de ameliorare a simptomelor RLS, dar unii oameni considera ca exercitiul face simptomele mai rau. Experții sugerează mai multe motive pentru care acest lucru ar putea fi adevărat.

Video al zilei

Descriere

Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral, o agenție a Institutului Național de Sănătate, definește sindromul picioarelor neliniștite ca tulburare neurologică. Cei care suferă simt senzații în picioare, pe care le descriu cu cuvinte, cum ar fi presiunea, furnicăturile, prickling-ul sau târârea. Aceste sentimente pot varia de la enervant la dezactivare. Mișcarea aduce ușurare, dar adesea doar pentru câteva secunde. Condiția este, de obicei, mai proastă pe timp de noapte și interferează cu somnul odihnitor.

Relaxare

Simptomele RLS tind să dispară cu mișcarea și să se întoarcă în timpul relaxării. Persoanele cu sindrom de picioare neliniștite au senzațiile neplăcute care dispar în timpul sesiunilor de exerciții numai pentru a reveni după terminarea exercițiilor fizice. Se poate simți ca simptomele să fie mai grave, dar ele pot părea mai rău decât în ​​comparație cu absența lor. Oamenii pot fi, de asemenea, mai puțin activi după exerciții fizice pe măsură ce se odihnesc, iar nivelul scăzut al activității musculare face ca simptomele să fie mai proaste.

Timpul zilei

Sindromul picioarelor nelinistite este mai rau noaptea, adesea fara simptome deloc dimineata. Persoanele care fac exerciții în după-amiaza târzie sau seara pot exercita în timpul pragului activității simptomelor prin coincidență. Simptomele RLS par să înceapă după exerciții fizice, dar în realitate ar fi avut același debut de senzații dacă nu ar fi exercitat.

Nivelurile de dopamină

Cauzele sindromului picioarelor neliniste nu sunt bine înțelese de către comunitatea medicală, dar dovezile indică scăderea nivelului neurotransmițătorului dopamină. Deși exercițiile fizice pot crește nivelele de dopamină, motiv pentru care exercițiul moderat este o terapie eficientă pentru sindromul picioarelor neliniștite, exercițiile foarte intense pot avea efectul opus. Site-ul de wellness Run With It raportează că suprasolicitarea captează corpul dopaminei care contribuie la întreruperea somnului. Acest lucru va determina, de asemenea, agravarea simptomelor RLS.

Tratament

Exercițiul fizic regulat, moderat, este un tratament important pentru RLS. Dacă exercițiul fizic pare să ducă la ameliorarea simptomelor, încercați să reduceți intensitatea antrenamentelor pentru a vedea dacă faceți exerciții de supra-instruire. Dacă acest lucru nu ajută, este posibil să vă mișcați exercițiul mai devreme în timpul zilei sau să încercați să rămâneți activ după antrenamente. Cafeina, tutunul și alcoolul au fost demonstrate pentru a contribui la simptomele RLS, astfel încât reducerea sau eliminarea acestora ar trebui să ajute.Consultați-vă medicul despre modificările dietetice pentru a corecta deficiențele în fier, acid folic sau magneziu.