Scădere în greutate

Când sunteți deshidratat, puteți observa o scădere semnificativă a scării și vă întrebați cum ați pierdut brusc câteva kilograme atât de repede. Chiar dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, pierderea acestuia prin deshidratare nu este calea de urmat. Organismul are nevoie de fluide pentru a funcționa, iar deshidratarea poate deveni rapid o problemă care pune viața în pericol. Pierderea de lichide poate însemna, de asemenea, pierderea de kilograme, dar doriți să scăpați de grăsime - nu apa pe care corpul dumneavoastră trebuie să rămână sănătos.

Videoclipul zilei

Ce este deshidratarea?

Deshidratarea este o condiție în care organismul a pierdut lichide valoroase, cum ar fi apa, în conformitate cu Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite, sau NLM. S-ar putea să devii deshidratat pur și simplu prin a nu bea cât de multă apă pe cât trebuie în fiecare zi. Dar deshidratarea poate rezulta și din vărsături și diaree. Și dacă sunteți bolnav, vă puteți pierde apetitul pentru mâncare și băutură - care vă pot distruge rezervele de fluide și vă pot face să scăpați kilograme.

Semne de deshidratare

Dacă sunteți deshidratat, puteți observa că gura se usucă și că nu urinați atât de des ca de obicei, notează NLM. Urina ta poate fi, de asemenea, o nuanță neobișnuit de întunecată de galben. Ochii tăi ar putea părea un pic cedați și nu poți crea lacrimi atunci când plângi. Dacă sunteți extrem de deshidratat, puteți constata că vă simțiți extrem de lent.

Tratarea deshidratării

Înainte de apariția semnelor de deshidratare, aportul de lichide sugerează faptul că NLM consumă lent și în mod constant pe tot parcursul zilei. Beți multă apă sau încercați o băutură sportivă care include o soluție de carbohidrați și electroliți adăugați. Dacă sunteți sever deshidratat, NLM vă recomandă că aveți nevoie de tratament de către profesioniștii medicali pentru a înlocui intravenos fluidele pe care le-ați pierdut.

Calorii de rezervă, nu fluide

Dacă reduceți lichidele deoarece încercați să scăpați în greutate, ați putea fi deshidratate. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., nu pierdeți calorii pe băuturi - dar nu merge fără lichide, avertizează Kidshealth. org. Există modalități sigure și sănătoase de a pierde în greutate, care nu implică îndepărtarea corpului dumneavoastră de fluide esențiale. În loc să beți sifon sau băuturi de fructe îndulcite, ambalate cu zahăr, optați pentru apă - este fără calorii și vă va menține hidratat. Stick cu băuturi fără zahăr și lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce la minimum caloriile fără a sacrifica lichide, sugerează Kidshealth. org.

Pierdere în greutate sigură

Cheia pentru o pierdere în greutate sigură, fără a suferi de deshidratare, se lipsește de o dietă sănătoasă și consumă o mulțime de băuturi fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii. Alegeți proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, fructe și legume peste alimente bogate în grăsimi sau prăjite. Centrele din S.U.A. pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează, de asemenea, să aruncați o privire asupra obiceiurilor alimentare.Evitați obiceiurile proaste care pot crește câștigul în greutate, cum ar fi mereu mâncarea totul pe farfurie sau mâncarea când sunteți obosiți și stresați.