Descrie secvența mișcărilor musculare de braț în aruncarea unui javal

Javelinul este un eveniment aruncat în sportul de cale și câmp. Succesul în aruncarea suliței necesită o combinație de putere și viteză; în timp ce javelina este cea mai ușoară dintre instrumentele de aruncare, există o cerere mai mare asupra abilităților de mișcare precise. Brațul trece printr-o secvență de mișcare specifică în timpul aruncării, iar stăpânirea acesteia duce la o performanță superioară.

Videoclipul zilei

Istorie

Aruncarea de javelin datează din vremea lui Hercule. Ea a evoluat dintr-o armă de vânătoare și a făcut parte din Jocurile Olimpice antice încă din anul 700 B. C. A devenit un sport popular în Scandinavia la sfârșitul anilor 1700. Odată făcută din lemn, astăzi sulița este făcută din aluminiu sau grafit și cântărește între 600 și 800 de grame. Tehnicile de aruncare s-au schimbat de la o mișcare liniară la un arc.

Caracteristici

Distanțele de aruncare se bazează pe trei variabile: aruncarea, unghiul de eliberare și viteza. Două componente, viteză și putere sunt necesare pentru o performanță îmbunătățită. Puterea necesită cea mai mare forță în cel mai scurt timp. Momentul trebuie transferat de la corpul inferior, prin miez spre corpul superior. Mișcarea trebuie să aibă loc de la cel mai apropiat punct, de la umeri, de la cot, de la mâna și de la degete până la cel mai distal punct.

Faze

În mișcare există trei faze în aruncarea oilor. În primul rând, alergarea sau abordarea are loc atunci când brațul dvs. este îndoit și ținut aproape de cap, ținând sulita în aliniere cu mișcare mică până la nici o braț. În continuare este faza de tranziție sau de retragere, în care javelina este readusă în aliniere cu umărul cu palma în sus. În cele din urmă este faza de livrare și de urmărire, rotindu-vă umărul și extinzându-vă brațul pentru a elibera sulita. Folosind mișcarea distală până la distal permite brațului să se miște într-o mișcare biciuitoare pentru eliberare și urmărire.

Mușchii

Contractul dvs. de biceps pentru a vă flexa cotul în timpul fazei de transport. Deltoidul sau umerii se flexează pentru a vă ridica brațul, astfel încât oglinda poate fi ținută mai sus și ridicată pe frunte. În timpul fazei de retragere, mușchii spate se contractă pe măsură ce aduceți javelina înapoi. Brațul care nu se aruncă se extinde în față deoarece brațul tău de aruncare este adus înapoi. Această mișcare vă întinde pielea sau pieptul, mușchii. De acolo, un reflex stretch, o contracție involuntară a pieptului, vă ajută să aduceți brațul dvs. de aruncare înainte cu forță crescută. În timpul fazei de livrare, umărul inițiază mișcarea, transferând mișcarea prin triceps, încheieturi și degete pentru a vă extinde brațul de aruncare înainte pentru a elibera sonda.

Considerații

În timp ce mușchii din partea superioară a corpului sunt implicați direct în menținerea și eliberarea javelinului, forța este generată în întregul corp.Forța inițială este inițiată în mușchii inferiori ai corpului și transferată prin miezul dumneavoastră până la mușchii corpului superior. Orice slăbiciune a mușchilor transferați va diminua forța și va reduce performanțele.