Dr. Oz Super Foods List

Dacă sunteți un supraveghetor regulat al televiziunii în timpul zilei, este posibil să fiți familiarizați cu Dr. Mehmet Oz, un renumit chirurg cardiotoracic. Oz încurajează alimentația sănătoasă, menționând în mod specific beneficiile anumitor "super-alimente". Potrivit emisiunii Dr. Oz, superfoods au o valoare nutrițională extrem de ridicată și / sau posedă proprietăți chimice care sunt considerate a împiedica boala. Lista de super-alimente a Oz conține o gamă largă de opțiuni alimentare care se pot încadra în orice regim alimentar.

Videoclipul zilei

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în fibre și au o valoare a indicelui glicemic mai scăzut decât cartofii albi normali, ceea ce ajută la încetinirea descompunerii glucozei în sânge. Potrivit spectacolului Dr. Oz, un tip de cartof dulce numit imo este deosebit de bogat in beta-caroten si antioxidanti.

Verzii de mustar

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi verde de muștar, sunt o sursă excelentă de fibre și de calciu. Potrivit show-ului Dr. Oz, verdele de muștar este de asemenea bogat în vitamina K, despre care se crede că contribuie la îmbunătățirea sănătății osoase și la scăderea riscului de formare a cheagurilor de sânge.

Roșiile

Roșiile sunt o sursă importantă de fibre, beta-caroten și vitamină C. Ele sunt, de asemenea, o excelentă sursă de licopen, mai ales atunci când sunt fierte. Potrivit Dr. Oz, cercetările sugerează că roșiile pot reduce riscul de apariție a cancerului de prostată, de sân, de plămâni și de colon.

Boabe

Boabele sunt bogate în fibre și vitamina C și conțin, de asemenea, niveluri ridicate de antioxidanți. Expoziția Dr. Oz recomandă în special consumul de afine, mure, zmeură, căpșuni, fructe de padure acai și boabe de gogi. Acestea și alte tipuri de fructe de pădure conțin substanțe fitochimice importante care se crede că distrug celulele canceroase din ficat.

Ouă

Ouăle sunt bogate în proteine ​​și au un conținut redus de calorii. Potrivit Dr. Oz, ouale sunt, de asemenea, o excelenta sursa de fier, biotina si B12, care pot combate anemia si pot reduce pierderea parului. Femeile gravide trebuie să fie conștiente de faptul că ouăle sunt de asemenea bogate în colină, ceea ce este deosebit de important pentru dezvoltarea creierului fetal.

Turmeric

Turmericul este un condiment galben care se găsește în curry indian. Potrivit spectacolului Dr. Oz, turmericul este bogat in antioxidanti si este dovedit a preveni si incetini cresterea tumorii. Turmericul poate fi folosit în supe, pansamente, mâncăruri principale sau ceai. Dr. Oz Show recomandă consultarea medicului dumneavoastră înainte de a adăuga turmeric la dieta dumneavoastră dacă sunteți în prezent tratați pentru cancer.

Vinul roșu

Vinul roșu este bogat în antioxidanți și conține niveluri ridicate de resveratrol, o plantă fitoalexină. Vinul roșu oferă beneficii în ceea ce privește îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea riscului pentru anumite tipuri de cancer. Potrivit dr.Oz Show, resveratrolul este legat de un risc scăzut de cancer mamar și de prostată în special.

Mangosteen

Mangosteen este un fruct tropical din Indonezia. Potrivit emisiunii Dr. Oz, mangosteenul este bogat in vitaminele A si C si este, de asemenea, o excelenta sursa de antioxidanti. Dacă nu puteți găsi mangosteen în formă de fructe la nivel local, sucul de mangosteen și ceaiul sunt ambele disponibile pe scară largă.